조깅의 이해와 훈련 방법 | RUNNING TEXTBOOK #1

'러닝 텍스트북' 대망의 1편! 조깅의 이해와 수준별 훈련 방법입니다. 조깅을 정확히 이해해야 내가 어떤 페이스로 달려할지 내가 어느정도의 거리를 달리면 좋은지 그리고 어떤 형태로 달려하는지 알면 더 좋겠죠! 조깅의 이론부터 달리는 방법과 우리가 꼭 조깅을 해야하는 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 00:00 인트로 00:45 조깅이란? 01:56 조깅하는 방법 02:45 조깅의 효과 04:46 수준별 조깅 훈련 방법 #조깅 #러닝 #마라톤