TREINO HÍBRIDO FULL BODY DE 40 MINUTOS | GYM VLOG

🏋🏻‍♀️ TREINO HÍBRIDO FULL BODY DE 40 MINUTOS | Academia + Cardio + Corpo Inteiro Oii amigas! 💗 No vídeo de hoje trouxe um **treinão híbrido full body de 40 minutos, perfeito para aqueles dias em que você quer sair da preguiça, trabalhar o corpo inteiro e incluir bastante cardio no treino. Esse treino combina **musculação + exercícios compostos + cardio**, dividido em 3 blocos. Entre os exercícios, o descanso é curto e, ao final de cada bloco, temos alguns minutos de escada. Usei halteres de 6 kg e 8 kg, mas lembre-se: a carga ideal é aquela que permite fazer o movimento com boa execução. 💪🏻 Durante o treino tivemos bastante **agachamento, desenvolvimento, bíceps, remada, stiff, exercícios para pernas e ombros**, além de uma sequência rápida de abdômen no final. ✨Estrutura do treino: • 3 blocos de exercícios • 15 repetições por exercício • 40–60 segundos de descanso • Cardio ao final dos blocos • Escada como cardio • Sequência final de abdômen • Aproximadamente 40 minutos de treino ⚠️ Adapte a carga, o ritmo e os exercícios ao seu nível. O mais importante é priorizar a execução correta e respeitar os limites do seu corpo. Se você gosta de gym vlogs, treinos e uma rotina fitness real, já se inscreve no canal para acompanhar os próximos vídeos. 🤍 Me conta nos comentários: você já fez um treino full body assim ou ainda não experimentou? 00:00 Treino híbrido full body de 40 minutos 00:07 Como funciona o treino + explicação dos 3 blocos 00:34 Aquecimento + início do bloco 1 00:46 Agachamento + elevação frontal 01:03 Agachamento + desenvolvimento unilateral 01:20 Ajustando a carga + execução 01:45 Foco na execução e estabilidade 02:04 Final do bloco 1 + escada 02:13 Bloco 2: agachamento + bíceps 02:21 Afundo reverso + desenvolvimento 02:37 Ajustando a carga para melhorar a amplitude 02:45 Agachamento sumô + remada alta 03:02 Bloco 3: stiff + remada 03:15 Devil Press 03:42 Agachamento + desenvolvimento 03:50 Sequência de abdômen 03:59 Abdominal 3-2-0 04:07 Escalador cruzado 04:13 Prancha + braços estendidos 04:21 Últimos 10 minutos de escada 04:29 Final do treino + resultado 04:36 Domingo chuvoso + reflexão 04:44 Até o próximo vlog! 🤍 #treino #treinohibrido #fullbody #gymvlog #treinofullbody #treinode40minutos #academia #treinoemacademia #treinofeminino #fitnessfeminino #cardio #treinoparacorpo inteiro #treinoemcasa #gluteos #abdomen