【寝たまま5分】きつい腹筋は禁止！ インナーマッスルを鍛えて「お腹凹へこむ」奇跡の呼吸ダイエット　パート②

「昔よりお腹が出てきたかも…」と感じている方はいませんか？ 今回は、ぽっこりお腹を解消するための簡単なエクササイズを、皆さんと一緒に行っていきます。 ぽっこりお腹の原因のひとつに、骨盤のゆがみや反り腰、腹筋の衰えがあります。今回のトレーニングでは、呼吸を意識しながら10種目を各30秒。腹筋まわりにやさしく刺激を入れていくので、運動が苦手な方でも取り入れやすい内容です。男性の解消はもちろん、女性の方にも無理なく続けていただけます。 パート①はこちら→   • Видео   筋トレやストレッチは、1回でがんばりすぎず、コツコツ続けることが何より大切です。まずは1週間、2週間、一緒に続けていきましょう。 レッツ！ふるトレ！ ============================================= ▼ こちらの動画もおすすめ 【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！（中級編）    • 【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！...   【寝たまま4分】きつい腹筋は禁止！インナーマッスルを鍛えて「お腹凹む」奇跡の呼吸ダイエット    • Видео   【無理せず筋トレ】立って毎日5分間で腹回りを引き締めたい人向け！【40代、50代、60代推奨】    • 【無理せず筋トレ】立って毎日5分間で腹回りを引き締めたい人向け！【40代、50代、6...   ============================================= 岐阜県出身の理学療法士。 野球に打ち込んだ学生時代、怪我の治療で出会った理学療法士に感銘を受け、この世界へ。 整形外科で10年にわたり慢性痛や姿勢改善をサポートし、高校野球の大会や海外遠征のメディカルサポートも担当。 YouTubeで「続けやすいストレッチ＆負荷の少ないトレーニング＆体メンテナンス」を配信。 体が硬い・動くと痛い……そんな悩みを解消する“習慣”をお届けしています。 🔔チャンネル登録＆高評価でふるいちの応援お願いします🔔 こんなストレッチが知りたいって思ったらコメントしてね！ 変化報告も大歓迎です✏ ============================================= ♪使用楽曲♪ DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com Artlist https://artlist.io/jp Star Music https://starmusic.co.jp/music/ ※動画によっては使用していない場合があります。 ============================================= #ダイエット 　#筋トレ 　#宅トレ　#ストレッチ 　#健康　#脂肪燃焼