【5分で腰にやさしい腹筋体操】下腹に効いて腰を痛めない10種目！無理なく続く簡単エクササイズ

最近、下腹部のたるみは気になるけれど、腰痛が心配で運動をためらっていませんか？ 今回は、腰に負担をかけにくい、腰痛でもできる運動を皆さんと一緒に行っていきます。 腰痛ストレッチや腰痛体操の感覚で、寝たまま下腹部にやさしく刺激を入れていきます。10種目すべて、痛みが出ない範囲で行うのがポイントです。腰痛でもできる筋トレとして取り入れることで、腰まわりを守りながら、少しずつお腹を引き締めていくことにつながります。 無理なく続けることが何より大切です。まずは1週間、2週間、一緒に続けていきましょう。 レッツ！ふるトレ！ ============================================= ▼ こちらの動画もおすすめ 【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！（中級編）    • 【立ち腹筋10分】きつい腹筋は禁止！ぽっこりお腹をゆっくり解消したい人みてください！...   【寝たまま4分】きつい腹筋は禁止！インナーマッスルを鍛えて「お腹凹む」奇跡の呼吸ダイエット    • Видео   【無理せず筋トレ】立って毎日5分間で腹回りを引き締めたい人向け！【40代、50代、60代推奨】    • 【無理せず筋トレ】立って毎日5分間で腹回りを引き締めたい人向け！【40代、50代、6...   ============================================= 岐阜県出身の理学療法士。 野球に打ち込んだ学生時代、怪我の治療で出会った理学療法士に感銘を受け、この世界へ。 整形外科で10年にわたり慢性痛や姿勢改善をサポートし、高校野球の大会や海外遠征のメディカルサポートも担当。 YouTubeで「続けやすいストレッチ＆負荷の少ないトレーニング＆体メンテナンス」を配信。 体が硬い・動くと痛い……そんな悩みを解消する“習慣”をお届けしています。 🔔チャンネル登録＆高評価でふるいちの応援お願いします🔔 こんなストレッチが知りたいって思ったらコメントしてね！ 変化報告も大歓迎です✏ ============================================= ♪使用楽曲♪ DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com Artlist https://artlist.io/jp Star Music https://starmusic.co.jp/music/ ※動画によっては使用していない場合があります。 ============================================= #ダイエット 　#筋トレ 　#宅トレ　#ストレッチ 　#健康　#ヒップアップ