היוֹגָתוֹן 🧘🏼‍♂️ 13 • 26 • 54 • 108 ברכות שמש

לכבוד יום היוגה הבינלאומי אני מזמינה אתכןם להצטרף אליי ליוגתון - מסע מדיטטיבי של ברכות שמש שמתאים לכל הרמות - מתחילים ועד מתקדמות. ביוגתון תוכלו לבחור בין ארבעה מקצים: 13, 26, 54 או 108 ברכות שמש. כמו במרתון, המסלולים שונים - אבל קו הסיום משותף. חותמות זמן: 00:00 פתיחה 01:58 איך להכין את מרחב התרגול? 02:24 מה המקצים שיש ביוגתון? 02:44 האם אפשר לשנות מקצה תוך כדי? 03:44 קו הסיום: מה לעשות אם בחרתי במקצה 13, 26 או 54? 04:02 התאמות: איך להקל אם אני עייפה או עמוסה כבר? 04:29 טיפ למי שבכושר שיא 04:39 איך להתמודד עם כאבים ומאמץ תוך כדי היוגתון? 05:25 איך לנשום? 05:49 איך להתמודד עם הרגעים שבהם המוטיבציה תרד? 06:25 תזכורת למה אנחנו כאן 07:13 חימום 12:30 קו הזינוק 23:36 עד כאן מקצה 1 [13 ברכות שמש] 33:04 עד כאן מקצה 2 [26 ברכות שמש] 53:08 עד כאן מקצה 3 [54 ברכות שמש] 1:28:59 עד כאן מקצה 4 [108 ברכות שמש] 1:29:05 קו סיום משותף 1:30:25 מתיחות 1:34:10 שוואסאנה 1:47:06 מדליה!! מקווה שיהיה לכןם תרגול משמעותי, מאתגר, מדיטטיבי וממלא יום יוגה שמח:) באהבה רבה🤍 לאה ~ הצטרפו אליי לריטריט יוגה ביוון: 4 ימים של יוגה, מנוחה, טבע, שיחות טובות ומרחב להיזכר במה שבאמת חשוב. 🔗 לכל הפרטים ולהרשמה: https://bit.ly/3RWQb9S ~ ❤️ לתמיכה בהוראה שלי ובערוץ: https://bit.ly/leayogalove 📲 לקבוצת הווצאפ השקטה לעדכונים: https://bit.ly/leayogawhatssup 🌿 להרשמה לערוץ: http://bit.ly/LeaYogaSubscribe 📸לאינסטגרם:   / leayoga__   👥לפייסבוק:   / leahutzleryoga   💌למייל: hello@lea.yoga ~ עליי: אני לאה הוצלר, ואני מתרגלת ומורה ליוגה. אני מאמינה שלפני הכל אנחנו בני ובנות אדם, ותרגול היוגה נועד בראש ובראשונה להיטיב עם החיים שלנו. המטרה שלי היא להעביר הלאה את מה שעושה לי טוב: עבודה גופנית, אנרגטית או מרגיעה - אבל תמיד כזו שמלאה בתשומת לב וחקירה, מחברת בין הגוף לנפש ולמשמעות, ובין מי שאני עכשיו למי שאני שואפת להיות. ~ אם אתן ואתם חדשים בעולם האימונים, התחילו בהדרגה ובחרו קודם בתרגילים פשוטים ונגישים יותר, לפני שאתם מנסים וריאציות מתקדמות ♡ הקשיבו לגוף שלכם - ביצוע תרגילים מעבר ליכולת האישית עלול ליצור עומס על השרירים ואף להוביל לפציעה. כאשר אתם מתאמנים יחד עם הסרטון, אתם עושים זאת באחריותכם האישית. אם יש לכם ספק, כאב או צורך בהתאמה אישית - מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל לעזור לכם לדייק את צורת העבודה והתרגול עבורכם. לאה יוגה אינה אחראית לכל פציעה או נזק שעלולים להיגרם כתוצאה מהשימוש בסרטון זה. #יוגה #לאהיוגה #יוגהלמתחילים