9-минутная ежедневная мягкая разминка для тех, кому за 50 | Тренировка для здорового долголетия с...

#тайчи #тайчиходьба #тайчидляпожилых #тайчидляначинающих #тренировкабаланса #фитнесдляпожилых #щадящаятренировка #домашняятренировка Привет, друзья! Надеюсь, у вас всё хорошо. Эта короткая 9-минутная тренировка разработана специально для всех, кому 50 лет и старше. Это мягкие, простые в выполнении движения, вдохновлённые тайцзи. Здесь нет сложных глубоких стоек, которые напрягают колени, вы можете выполнять упражнения в той скорости, которая вам подходит. Регулярное выполнение этой короткой тренировки поможет сохранить подвижность тела, снять накопившуюся мышечную боль и поддержать общее здоровое старение. Вам понадобится лишь небольшое свободное место дома. Дышите ровно, не перенапрягайтесь и останавливайтесь, как только почувствуете дискомфорт.