ปรับรูปร่างสร้างสมดุลกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดคอบ่าไหล่ Office syndrome กระดูกคอเสื่อม #หมอชวนฟิต

Upper Cross Syndrome คือภาวะที่เกิดจากการมีสมดุลกล้ามเนื้อบริเวณบนของร่างกายไม่สมดุล เกิดจากการหดตัวมากเกินไปของกล้ามเนื้อบางส่วน และการยืดหยุ่นไม่เพียงพอของกล้ามเนื้ออีกบางส่วน ซึ่งมักจะเกิดจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ไม่เปลี่ยนท่าทางบ่อย ทำให้กล้ามเนื้อส่วนบนของหลังและต้นคอหดสั้น ส่วนกล้ามเนื้อหน้าอกหดสั้นเช่นกัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอด้านหลังและระหว่างกระดูกไหปลาร้ายืดออก นำไปสู่อาการปวดคอ ปวดหลังส่วนบน และอาจมีอาการปวดหัวได้ การเสื่อมของกระดูกคอในผู้ที่มีภาวะ UCS ควรรวมถึงการปรับปรุงท่าทางให้ถูกต้อง ออกกำละงกายเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และการปฏิบัติตนให้เหมาะสมในชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นกับโครงสร้างคอและหลัง. การปรับสมดุลกล้ามเนื้อ (Muscle Balance) มีประโยชน์สำคัญหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย การเคลื่อนไหว และการป้องกันการบาดเจ็บ 1. ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ 2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและท่าทาง 3. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและกีฬา 4. ลดอาการปวดเมื่อยและความเครียดที่กล้ามเนื้อ 5. ส่งเสริมสุขภาพจิต การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc