CALMA tu sistema NERVIOSO periférico

Meditación guiada para relajar el cuerpo entero y soltar la tensión acumulada cuando no puedes parar. Comunidad gratuita de Amar Sin Desaparecer, prácticas, directos y talleres. Te espero dentro. https://chat.whatsapp.com/GamXeDKTXZZ... Si llevas todo el día con el cuerpo en tensión y la mente acelerada, este ejercicio es para ti. Josu te guía paso a paso por una técnica de tensión y relajación muscular que trabaja desde los pies hasta la cabeza, activando el sistema nervioso periférico para que tu cuerpo pueda soltar de verdad lo que ha estado cargando. No hace falta que hagas nada especial. Solo tumbarte, cerrar los ojos y dejarte llevar por la voz. En unos minutos empiezas a sentir cómo cada parte del cuerpo se va aflojando, los músculos, las cervicales, la mandíbula, la espalda, todo. Este tipo de ejercicio va bien cuando estás agotado pero no puedes descansar, cuando tienes el cuerpo agarrotado sin saber por qué, o cuando necesitas dormir y la mente no para. 00:00 Qué es el sistema nervioso periférico y por qué importa 01:38 Qué sentirás en el ejercicio de hoy 03:01 Comienzo del ejercicio 04:00 Relajación de mandíbula y respiración consciente 07:10 Tensión y relajación de piernas y pies 08:39 Tensión y relajación de abdomen y pecho 10:36 Tensión y relajación de espalda y columna 11:45 Tensión y relajación de brazos y manos 13:08 Tensión y relajación de cuello, cara y cabeza 15:54 Tensión de todo el cuerpo a la vez y suelta final 18:56 Repaso guiado de relajación por todo el cuerpo 23:26 Rendirte al proceso y dejar ir el control 27:49 Beneficios del ejercicio y cierre Este domingo día 13 estáis invitados a mi taller online RESPIRA - Tu mente no para, respira conmigo - en You Tube a las 19:00 hora peninsular (España). Tenéis toda la información en mi web https://amarsindesaparecer.com/ #meditaciónguiada #relajaciónmuscular #ejercicioderepiración #ansiedadycuerpo #soltarlatensióndelcuerpo