A leggyengébb testrész az emberek 99%-ának?! (Így erősítsd meg!)

Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab + Kezdő csomag: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi... Tudtad, hogy a tornászoknak a hasizmok mellett a mélyhátizmok erőssége is kulcsszerepet játszik a látványos tartások, és versenygyakorlataik végrehajtásában? Na ez az a terület, amely az emberek nagy részének viszont iszonyúan gyenge, és emiatt rengeteg problémát és fájdalmat okoz. Ha ülőmunkát végzel, sajnos biztos Te is találkoztál már derékfájással, vagy legalább ismerősi körből hallottál már erről a problémáról. Az erős mélyhátizmok és a teljes hátsó mozgáslánc - beleértve a farizmot is - nemcsak a megfelelő testtartás és stabilitás szempontjából létfontosságúak, hanem a hátfájás megelőzése és csökkentése miatt is. A legtöbb ember teljesen elhanyagolja ezt a területet, még olyanok is akik egyébként edzenek, mert ezek a gyakorlatok nem adnak feltétlenül szemmel látható eredményt, a mélyhátizmok tekinttében legalábbis biztos nem, de nem is ez velük a cél. Nyilván egy mell-bicepsz edzés esztétikailag látványosabb eredményeket hoz, viszont a hátsó lánc edzése egy olyan befektetés, amely közvetlen helyett közvetve fog eredményeket hozni. Például ennek köszönhetően lehetsz képes később zászlózni, támaszmérlegezni, vagy kézállásban tolódzkodni, illetve ennek köszönhetően lehetsz egészségesebb mozgásszervileg, megelőzheted a hátfájást és rossz testtartást. Az én személyes történetem ehhez kapcsolódóan az, hogy amikor már haladóbb szinten voltam, volt egy időszak, amikor elhanyagoltam ezeket a gyakorlatokat, és meg is tapasztaltam saját bőrömön a hiányukat. Ez nem is meglepő, hisz tudjuk, hogy amit nem használsz, az elveszíted. Miután észbe kaptam és újra elkezdtem szorgosan csinálni ezeket a gyakorlatokat, akkor vettem észre olyanokban a hatásukat, minthogy jóval több ismétlést tudtam megcsinálni a kézállásban tolódzkodásból, stabilabb lett a zászlóm stb. Ha te is hasonló eredményeket szeretnél, illetve a korábban elhangzott problémák bármelyikével küzdesz, most bemutatok 6 tipikus tornász gyakorlatot, melyek célzottan a mélyhátizmok és hátsó mozgáslánc erősítésére szolgálnak, és amelyeket a tornászok használnak a törzserő és stabilitás fejlesztésére. Ezek a gyakorlatok, illetve a videó végén ajánlott program segítségével nemcsak erősebb és stabilabb törzset építhetsz, hanem akár búcsút mondhatsz a hátfájásnak is, miközben testtartásodon is javíthatsz! Az éves Premium tagsághoz és a Prehab + Kezdő csomaghoz a készlet erejéig AJÁNDÉKBA KAPSZ egy új Street workout mindenkinek könyvet! Gymnastics Method Premium tagság: https://gymnasticsmethod.hu/premium/ Prehab + Kezdő csomag: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...