12 MIN KILLER LEG DAY! ALLENAMENTO INTENSO GAMBE - CORPO LIBERO

Per avere gambe toniche, snelle e perfette fai questo allenamento per 3 volte a settimana. Un allenamento da fare a casa senza attrezzi in poco tempo. Raccomandazioni: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro allenamento, assicurati di aver riscaldato bene i muscoli che andrai a lavorare cosi da evitare strappi o stiramenti muscolari. Prenditi il tempo necessario per raggiungere la posizione corretta, il timer e semplicemente una giuda. Non affrettarti a passare al prossimo esercizio. La postura corretta aiuta ad ottenere i migliori risultati dagli esercizi, a prevenire strappi o lesioni. Dettagli allenamento: Durata allenamento: 12 Min | 40s ON / 20s OFF Nessuna attrezzatura Musica: Epidemic Sound 1. PENDULUM LUNGES ONE SIDE 2. SWITCH SIDES 3. LATERAL WALK + JUMP SQUAT 4. SQUAT WITH CALF RAISE 5. LATERAL WALK + CALF RAISE 6. LATERAL LUNGE 7. WIDE & NARROW SQUAT 8. LATERAL LUNGE WITH TOUCH FLOOR 9. SWITCH SIDES 10. SUMO SQUAT WITH TOUCH FLOOR 11. SUITCASE SQUAT 12. SUMO SQUAT PULSE X2 Disclaimer: Questo è il mio allenamento personale e potrebbe non essere adatto a te. Gli esercizi mostrarti in questo canale sono solo a scopo educativo e di intrattenimento. Non sono da intendersi come un alternativa di un consiglio medico professionale o di un trattamento suggerito. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi. Impegnandoti in questo programma di esercizi, accetti di farlo a tuo rischio è pericolo.