15 Min ADDOMINALI CON CAVIGLIERE ( Optional ) | Fitness a Casa /ABS With Ankle Weights

In questo video eseguiremo una serie di esercizi ottimi per tonificare tutta la zona addominale. Per aumentare la difficoltà ho utilizzato un paio di cavigliere ( optional ) . Se non hai le cavigliere puoi effettuare l'allenamento senza. Per risultati visibili in breve tempo, consiglio questo allenamento per 3 volte a settimana. Se questo allenamento ti è piaciuto, fammelo sapere con un like, un commento, iscrivendoti al canale o condividendo questo video. Raccomandazioni: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro allenamento, assicurati di aver riscaldato bene i muscoli che andrai a lavorare cosi da evitare strappi o stiramenti muscolari. Prenditi il tempo necessario per raggiungere la posizione corretta, il timer e semplicemente una giuda. Non affrettarti a passare al prossimo esercizio. La postura corretta aiuta ad ottenere i migliori risultati dagli esercizi, a prevenire strappi o lesioni. Dettagli Allenamento: Durata Allenamento: 15 Min | 45s ON / 15s OFF Attrezzatura: 2 Cavigliere Musica: Epidemic Sound 1. CIRCLE LOWER TO LIFT 2. CRUNCH SIDE REACH 3. ALTERNATING LEG LOWER 4. OPPOSITE HAND TO FOOT REACH 5. SWITCH SIDE 6. SIT UP 7. BICYCLE CRUNCH 8. PLANK KNEE SIDE DRIVE 9. SLOW MONTAIN CLIMBERS 10. OUTER THIGH LIFT 11. SWITCH SIDE 12. LEG LOWER 13. CRUNCH WITH TOUCH FOOT 14. LEG EXTENSION 15. HOVER TO ALT TOE REACH Disclaimer: Questo è il mio allenamento personale e potrebbe non essere adatto a te. Gli esercizi mostrarti in questo canale sono solo a scopo educativo e di intrattenimento. Non sono da intendersi come un alternativa di un consiglio medico professionale o di un trattamento suggerito. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi. Impegnandoti in questo programma di esercizi, accetti di farlo a tuo rischio è pericolo.