Isso Explica Por Que Dormir de TV Ligada Destrói Seu Sono
Ciência da Rotina
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Isso Explica Por Que Dormir de TV Ligada Destrói Seu Sono
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00:00 Introdução
01:00 A biologia dos nossos ouvidos
01:29 O instinto de sobrevivência noturno
02:39 Ruído branco vs. televisão
03:11 O impacto da linguagem falada
04:12 Microdespertares e o sono profundo
05:55 Luz azul através das pálpebras
07:30 A supressão da melatonina
08:34 Consequências da falta de descanso
08:56 Dicas para um sono melhor