มาราธอนแรกซ้อมยังไงดี | สาระRUN EP.32

14 566 просмотров · 2 года назад

Ari Running

47,1 тыс. подписчиков

14 566 просмотров · 2 года назад

เชื่อว่าหลายคนวางแผนจะจบมาราธอนแรกภายในปี 2024 แต่เราควรซ้อมยังไง ระยะเวลานานขนาดไหน และปีนึงควรลงกี่มาราธอน 03:36 มาราธอนแรกซ้อมยังไง 07:16 ควรซ้อมก่อนแข่งกี่เดือน 08:23 เดือนที่ 1 10:08 เดือนที่ 2 12:17 เดือนที่ 3 14:59 เดือนที่ 4 17:36 วันแข่งเตรียมตัวยังไง 18:57 กินอะไรก่อนแข่ง 20:11 เตรียม Gel ไปกี่ซอง 25:07 วิ่งจบแล้วควรยืดเหยียดนานขนาดไหน 26:25 กินอะไรหลังแข่ง 26:33 พักกี่วันแล้วถึงกลับมาซ้อม 27:42 ปีนึงควรลงกี่มาราธอน #AriRunning #FillYourRun #สาระRUN