Wenn Ihr Nervensystem eskaliert: Die 10-Minuten-Rettung

Was hilft nach einem Trigger wirklich – wenn Herzrasen, Enge, Panik, Freeze oder innere Taubheit einsetzen? - Prof. Ashok Riehm www.prof-ashok-riehm.de In diesem Video zeige ich Ihnen eine klare, alltagstaugliche 10-Minuten-Rettung zur akuten Stabilisierung nach einem Trigger. Wichtig: In einem Trigger-Zustand müssen Sie nicht zuerst verstehen, analysieren oder „durchfühlen“, was gerade passiert. Der erste Schritt ist: das Nervensystem beruhigen und den Körper zurück in die Gegenwart holen. In diesem Video geht es deshalb um: akute Hilfe nach einem Trigger Stabilisierung bei Herzrasen, Enge, Panik oder innerer Unruhe Umgang mit Freeze, Shutdown und Dissoziation einfache, nüchterne Regulation ohne Spiritualisierung die zentrale Reihenfolge: erst stabilisieren, dann verstehen Sie lernen ein direkt anwendbares 10-Minuten-Protokoll mit: Orientierung im Hier und Jetzt körperlicher Begrenzung und Druckreizen einfacher Atemregulation Bewegung zur Stressentladung einem klaren nächsten Schritt statt Eskalation Dieses Video ersetzt keine Psychotherapie, kann aber ein hilfreiches Akut-Tool sein, wenn Ihr System plötzlich in Alarm geht. Wenn Sie sich in solchen Zuständen häufiger wiederfinden, kann es sinnvoll sein, das Video zu speichern und im Ernstfall direkt zu nutzen.