To olewałem i skończyło się kontuzją

Zaniedbałem jedną rzecz w treningu — i przez to złapałem rwę kulszową. W tym odcinku pokazuję, co to było i jak to teraz naprawiam. Normalny tydzień treningowy: basen jako bezpieczne cardio, push na utrzymanie i dwa razy plecy pod budowę szerokości. Ale najważniejsza jest jedna zmiana — w końcu dodałem ćwiczenia na mobilność bioder i wzmacnianie gorsetu. Projekt Hybryda to mój roczny zapis łączenia siły z przygotowaniem do triathlonu 70.3 — trening hybrydowy, budowanie sylwetki i wytrzymałość jednocześnie. Zapisuję drogę tydzień po tygodniu: co działa, co nie i czego uczę się po drodze. #ProjektHybryda #gorset #mobilność #rwakulszowa #treninghybrydowy