Stestowałem 23 wariacje wyciskań. 1 z nich wystrzeli Ci ławę.

Jak poprawić wyciskanie leżąc? 23 wariacje wyciskań, które pomogą Ci zbudować silniejszą ławkę! 💪 W tym filmie testuję i omawiam 23 wariacje wyciskania leżąc oraz innych wyciskań, które możesz wykorzystać w swoim planie treningowym, aby poprawić wynik na ławce, wzmocnić słabe punkty, rozbudować klatkę piersiową, tricepsy i barki. Dowiesz się, które ćwiczenia najlepiej sprawdzają się do poprawy dołu wyciskania, jak pracować nad martwymi punktami, zwiększyć siłę z klatki piersiowej i poprawić stabilizację podczas wyciskania dużych ciężarów. Omawiam nie tylko to, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ale również po co je robić, kiedy je stosować i jak dobrać zakres powtórzeń do celu treningowego. W materiale znajdziesz między innymi: Wyciskanie z przystankami i długimi pauzami Wyciskanie wąsko i superszeroko Spoto press Wyciskanie z pinów i dead press Powolną fazę koncentryczną Ciężkie holdy i wyciskanie w slingshocie Larsen press Wyciskanie z gumami i łańcuchami Wyciskanie na skosie dodatnim Pompki, wyciskanie na maszynie Hammer i dipy Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli nad głowę Push press hantlem i sztangą OHP siedząc i stojąc Wyciskanie zza karku Pokazuję również przykłady mocnych wyciskań i metod treningowych stosowanych przez znanych zawodników, w tym Jana Łukę, Matta Wenninga i Agatę Sitko. Nie każda wariacja będzie odpowiednia dla każdego. Jeśli chcesz wycisnąć więcej kilogramów, kluczowe jest dobranie ćwiczeń pomocniczych do własnych słabych punktów, techniki i aktualnego planu treningowego. To drugi film z trzyczęściowej serii o wyciskaniu leżąc. W pierwszym omawiam technikę wyciskania, a w kolejnym pokażę, jak rozpisać plan treningowy ukierunkowany na poprawę wyniku na ławce. Jeśli chcesz poprawić swoją siłę, technikę wyciskania leżąc i wyniki w treningu siłowym, zasubskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych materiałów. Współpraca treningowa: Napisz do mnie, jeśli chcesz, żebym dobrał ćwiczenia pomocnicze i rozpisał plan dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb. #wyciskanielezac #treningsilowy #powerlifting Muzyka: ‪@WhiteBatAudio‬ Karl Casey Węgierska rapsodia - Liszt Risktaker - TrackTribe Serious Sam second encounter - Grand Cathrdral Damjan Mravunac Gothic 1 old Camp - Kai Rosenkranz Strange stuff - Matt Harris