En İyi Gelişim İçin Kaç Gram Protein Tüketmeliyiz?

Bu bölümde protein emilimi, günlük protein alımı ve bununla ilgili birçok bilimsel araştırmaya bakıyoruz. Beslenme uzmanımız Yüksel Murat Şener, kas gelişimi için her tür bireyin ne kadar protein alması gerektiğini de bilimsel araştırmalar ile açıklıyor. 00:00 Ağırsağlam Labs'e Hoşgeldiniz! 00:34 Protein Emilimi 03:41 Araştırmalar Ne Öneriyor? 06:42 Günlük Protein Alımı 10:57 Fazla Protein Alımı Zararlı Mı? 14:23 Optimal Protein Alımı 17:47 Araştırmalara Karşı Argümanlar 20:08 Özet Araştırmalar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19699... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27511... https://academic.oup.com/ajcn/article... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17413... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.hindawi.com/journals/jnme... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30383... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28404... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32321... https://jissn.biomedcentral.com/artic... https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20187... AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: 5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program: https://www.agirsaglam.com/fitness-an... Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... AĞIRSAĞLAM MAĞAZA: Giyim: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... Ekipman: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... Aksesuarlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... TOP 5 SUPPLEMENT: https://www.agirsaglam.com/supplement/ AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin! WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.