1hr 필라테스 시퀀스| 박스를 이용한 전신 운동

박스를 이용한 필라테스 전신 시퀀스입니다. 척추의 모든 움직임 포함 (3 면 모두 이용/ flexion &extension& rotation& lateral flexion) 어깨/ 고관절 움직임 다양한 포지션 (sitting & supine & quadruped & prone & side )