Yoga à Bali -- Renforcer ses bras (en 30 minutes !)

Une vidéo de yoga de trente minutes qui se concentre sur le haut du corps afin de le renforcer et de l'étirer. Plus spécifiquement, dans cette pratique courte mais complète de yoga nous allons focaliser notre attention sur ce que l'on appelle anatomiquement la ceinture scapulaire, c'est-à-dire le complexe épaules et omoplates avec tous les muscles que cela comprend. Notre pratique comprend également des postures qui vont aider à renforcer nos bras, les biceps et les triceps, muscles essentiels à la distribution de la force dans le haut du corps. Attendez-vous donc à des postures qui font appels à nos muscles du haut du corps, notamment les trapèzes, les grands dorsaux ainsi que les plus petits muscles des épaules comme les deltoïdes, rhomboïdes et la coiffe des rotateurs. Parmi les postures que nous allons faire, il y en a des connue, classiques en yoga, comme le chien tête en bas ou le dauphin, ainsi que des mouvements empruntés au monde du fitness comme la planche, les pompes triceps et "pike push ups". Evidemment, nous allons équilibrer le côté force et engagement musculaire avec des étirements et ouvertures pour nos épaules, notre haut du dos et notre poitrine au niveau des pectoraux. C'est donc une pratique équilibrée qui devrait vous permettre d'activer votre musculature et de créer de l'espace et de l'ouverture dans tout le haut de votre corps en même temps. Nous finissons même par un petit temps d'intégration en savasana. Bonne pratique et n'oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer, de partager avec les gens à qui cette pratique peut-être bénéfique. Pour me suivre sur les autres réseaux sociaux, voici les infos : Mon Podcast "Ressources" https://open.spotify.com/show/27IsZlh... Ma page instagram: / sophieserex. . La page facebook du centre Samadhi yoga à Morges: / samadhimorges Le site du centre de yoga de Morges: https://samadhiyoga.ch/ Mon site: https://sophieserex.com/