Как обрести устойчивость: созерцательные и телесные методы

Лекция-практикум, записана в рамках серии мастер-классов 2020-2021 гг., посвященных разным стратегиям работы с вниманием в подходе американского учителя медитации Шинзена Янга (Unified Mindfulness). Весь плейлист этой серии смотрите тут:    • Плейлист с основами Базовой осознанности   В этой лекции Виктор разбирает тему устойчивости, опоры и заземления — что стоит за этими словами, и как превратить это в конкретную практику устойчивости. Через метафоры, личные истории, отсылки к когнитивистике, буддийской традиции и эмбодимент-подходу он показывает, как работать с телом, вниманием и образами, чтобы возвращать себе устойчивость в стрессовых ситуациях. Некоторые затронутые в лекции темы моменты: Почему абстрактные состояния описываются телесными метафорами («ушла земля из-под ног») Телесные принципы опоры Поза Вайрочаны Техника центрирования ABC Марка Уолша Практика «Опора — структура — покой» Принцип опускания внимание вниз» в даосской и буддийской традиции, соматические медитации Реджинальда Рэя, «Приручение слона» как модель тренировки сосредоточения Внешние якоря («назови пять синих предметов») как скорая помощь при захлёстывающих эмоциях Социальное центрирование и опора через поддержку Покой как «центр циклона» и поток как «не цепляться» — два разных, но рабочих способа опоры Сострадание и доброжелательность как неожиданный, но научно подтверждённый источник устойчивости. На видео показывается методичка, которую можно скачать в телеграм-канале Культура внимания: https://t.me/cultureofattention/ Сайт Виктора Ширяева: https://victorshiryaev.org/ Культура внимания: https://cultureofattention.org/