Café por la tarde: cómo saber si está arruinando tu sueño...

¿Tomas café por la tarde y aun así sientes que duermes bien? La ciencia muestra que la cafeína puede reducir el descanso incluso cuando no percibes claramente el cambio. En este video descubrirás qué hace la cafeína en el cerebro, por qué no elimina el cansancio, cuánto tiempo puede permanecer en el cuerpo y cómo influyen la dosis, el horario y la sensibilidad de cada persona. También conocerás una sencilla prueba de dos semanas para observar si tu última taza del día está afectando tu descanso, sin prohibiciones ni miedo. CAPÍTULOS 00:00 ¿Tu café de la tarde afecta tu sueño? 00:58 El café no te da energía 02:49 ¿Cuánto permanece la cafeína en el cuerpo? 04:59 El círculo de menos sueño y más café 05:08 Lo que descubrieron los aparatos 07:09 Dosis pequeñas frente a dosis altas 09:00 Cómo cambia el sueño con la edad 11:01 Fuentes ocultas de cafeína 12:07 La prueba personal de dos semanas 13:16 Tres ideas importantes Este contenido es educativo y no sustituye la evaluación de un profesional de salud. Si tienes insomnio persistente, arritmias, presión alta o tomas medicamentos, consulta con tu médico o farmacéutico. ¿A qué hora tomas tu última taza y cómo duermes esa noche? Cuéntamelo en los comentarios. Suscríbete para recibir más explicaciones sencillas sobre salud, sueño y bienestar #adultomayor #terceraedad #Café #Sueño #Cafeína #Insomnio #Salud