Lo que APRENDÍ en 5 AÑOS midiendo mi SUEÑO

Acabamos de lanzar sueño en Pulso, descarga la app y conecta tu ejercicio, tu sueño y tu alimentación: https://link.pulso.health/dXrJ/jxtsuv... En este video te explico cómo interpretar los números de sueño de tu reloj: score, duración, deuda, latencia, eficiencia, regularidad, etapas, frecuencia cardíaca, HRV, oxígeno y respiración, para entender si realmente estás durmiendo bien. 00:00 Intro 02:00 ¿Qué es el score? 04:44 ¿Cuántas horas necesito de verdad? 08:10 ¿Qué es la deuda de sueño? 13:17 ¿Cuánto tengo que tardar en dormirme? 18:52 ¿Por qué me despierto y qué es la eficiencia? 27:46 ¿Importa más la hora que las horas? 33:12 ¿Cuánta melatonina te apaga cada luz? 40:11 ¿Cómo adelanto mi hora? 48:22 ¿Cuánto sueño profundo es normal? 53:40 ¿Y el REM? 55:48 ¿Qué me dice la frecuencia cardíaca? 59:15 HRV, oxígeno y respiración 01:03:20 Tu protocolo de 7 noches