香港人長壽，但易有肌少症！日日食呢3樣，落街買餸健步如飛 #岑逸飛

你有冇發覺自己由張櫈企起身越來越吃力？行兩步樓梯就喘氣？好多老人家一遇到呢啲情況，就用一句「老啦，正常嘅」嚟呃自己。其實呢啲根本唔係老，而係你身上啲肉（肌肉）靜靜雞走晒，醫學上叫「肌少症」！ 好多香港長輩以為「食得清淡就係福」，朝朝白粥腐乳，煮餸一滴油都唔落，點知呢種所謂嘅「養生」，正正係逼緊身體拆你自己啲肌肉當柴燒！ 聽完覺得有共鳴，決定由聽朝開始改變，記得喺留言區打上「自強不息」，同岑伯立個約，由今日起好好保住自己對腳同埋晚年嘅尊嚴！ ⏳ 【時間軸 / 內容導航】 00:00 震撼開場：企起身要撐大髀？行路好似灌咗鉛？呢啲唔係老，係「肌少症」！ 00:03:01 《易經》剝卦智慧：肌肉好似山體滑坡咁剝落，唔痛唔覺，到你行唔到嗰日就太遲。 00:04:45 踢爆清淡陷阱（一）：朝早食白粥腐乳？你嘅身體已經餓咗十幾個鐘，一啲蛋白質都冇落肚！ 00:05:32 踢爆清淡陷阱（二）：牙唔好咬唔郁肉就索性唔食？啲蛋白質就係咁樣欠落嚟。 00:06:26 踢爆清淡陷阱（三）：煮餸一滴油都唔落？熱量唔夠，身體就會「拆你啲肌肉當柴燒」！ 00:08:01 岑伯教路：屋企1分鐘自我檢測！你到底有冇肌少症？（企起身、手力、行路步幅） 00:09:41 晚年保命第一招：【蛋】朝早一定要食蛋！補返早餐個蛋白質大窿。 00:13:02 晚年保命第二招：【肉】唔好買柴皮瘦肉！蒸魚腩、蒸肉餅、豆腐，食得落咬得郁先係好嘢。 00:19:50 晚年保命第三招：【油】油係火爐嘅柴！該落嘅油要落返，深海魚、合桃、芝麻係優質好油。 00:23:41 晚年保命第四招：【郁】行路、企起身坐低、原地踏步，用行動話畀身體知「啲肌肉我仲要用」！ 00:27:01 《易經》復卦智慧：「反覆其道」，只要你畀啱材料同時間，肌肉走咗係可以返嚟嘅！ 00:30:26 岑伯總結：長命唔難，難在長命嗰陣仲自己話到事！ 00:34:50 留言承諾：打上「自強不息」，聽朝早餐開始，為自己嘅晚年尊嚴負責任！ 🏷️ 【視頻標籤 / Hashtags】 #肌少症 #長者健康 #關節退化 #蛋白質 #養生食療 #易經智慧 #岑伯 #退休生活 #香港長者 #銀髮族 #自強不息 #防跌倒 #粵語分享 #生活哲理 ⚠️ 【免責聲明 / Disclaimer】 本影片內容純屬講者（岑伯）嘅個人閱歷同埋國學《易經》智慧分享，僅供參考、教育及反思用途，絕對不能代替專業嘅醫療診斷及治療。每個人嘅體質、健康狀況及病歷都唔同，如患有慢性疾病、腎病、心血管疾病或正服用處方藥物，嘗試任何飲食改變（如增加蛋白質或油脂攝取）或開始新運動前，請務必先尋求主診醫生、物理治療師或註冊營養師嘅專業意見。本頻道及講者對任何人因觀看本影片內容而作出嘅行為及由此引起嘅後果，概不承擔任何法律及醫療責任。 你有冇發覺自己由張櫈企起身越來越吃力？行兩步樓梯就喘氣？好多老人家一遇到呢啲情況，就用一句「老啦，正常嘅」嚟呃自己。其實呢啲根本唔係老，而係你身上啲肉（肌肉）靜靜雞走晒，醫學上叫「肌少症」！ 好多香港長輩以為「食得清淡就係福」，朝朝白粥腐乳，煮餸一滴油都唔落，點知呢種所謂嘅「養生」，正正係逼緊身體拆你自己啲肌肉當柴燒！ 聽完覺得有共鳴，決定由聽朝開始改變，記得喺留言區打上「自強不息」，同岑伯立個約，由今日起好好保住自己對腳同埋晚年嘅尊嚴！ ⏳ 【時間軸 / 內容導航】 00:00 震撼開場：企起身要撐大髀？行路好似灌咗鉛？呢啲唔係老，係「肌少症」！ 00:03:01 《易經》剝卦智慧：肌肉好似山體滑坡咁剝落，唔痛唔覺，到你行唔到嗰日就太遲。 00:04:45 踢爆清淡陷阱（一）：朝早食白粥腐乳？你嘅身體已經餓咗十幾個鐘，一啲蛋白質都冇落肚！ 00:05:32 踢爆清淡陷阱（二）：牙唔好咬唔郁肉就索性唔食？啲蛋白質就係咁樣欠落嚟。 00:06:26 踢爆清淡陷阱（三）：煮餸一滴油都唔落？熱量唔夠，身體就會「拆你啲肌肉當柴燒」！ 00:08:01 岑伯教路：屋企1分鐘自我檢測！你到底有冇肌少症？（企起身、手力、行路步幅） 00:09:41 晚年保命第一招：【蛋】朝早一定要食蛋！補返早餐個蛋白質大窿。 00:13:02 晚年保命第二招：【肉】唔好買柴皮瘦肉！蒸魚腩、蒸肉餅、豆腐，食得落咬得郁先係好嘢。 00:19:50 晚年保命第三招：【油】油係火爐嘅柴！該落嘅油要落返，深海魚、合桃、芝麻係優質好油。 00:23:41 晚年保命第四招：【郁】行路、企起身坐低、原地踏步，用行動話畀身體知「啲肌肉我仲要用」！ 00:27:01 《易經》復卦智慧：「反覆其道」，只要你畀啱材料同時間，肌肉走咗係可以返嚟嘅！ 00:30:26 岑伯總結：長命唔難，難在長命嗰陣仲自己話到事！ 00:34:50 留言承諾：打上「自強不息」，聽朝早餐開始，為自己嘅晚年尊嚴負責任！ 🏷️ 【視頻標籤 / Hashtags】 #肌少症 #長者健康 #關節退化 #蛋白質 #養生食療 #易經智慧 #岑伯 #退休生活 #香港長者 #銀髮族 #自強不息 #防跌倒 #粵語分享 #生活哲理 ⚠️ 【免責聲明 / Disclaimer】 本影片內容純屬講者（岑伯）嘅個人閱歷同埋國學《易經》智慧分享，僅供參考、教育及反思用途，絕對不能代替專業嘅醫療診斷及治療。每個人嘅體質、健康狀況及病歷都唔同，如患有慢性疾病、腎病、心血管疾病或正服用處方藥物，嘗試任何飲食改變（如增加蛋白質或油脂攝取）或開始新運動前，請務必先尋求主診醫生、物理治療師或註冊營養師嘅專業意見。本頻道及講者對任何人因觀看本影片內容而作出嘅行為及由此引起嘅後果，概不承擔任何法律及醫療責任。 香港人長壽，但易有肌少症！日日食呢3樣，落街買餸健步如飛 #岑逸飛