Sentadilla Hack | Técnica Completa

PARA ENTRENAR CONMIGO https://aaron-fernandez.com/ 00:00 Intro 00:44 Agradecimientos 01:26 Inclinación de la plataforma 05:06 Posición de los pies 08:34 Profundidad 10:47 Bandas de resistencia 11:58 Tronco y brazos 13:07 Recapitulación En este vídeo te explico la técnica de la sentadilla hack al detalle, ajuste por ajuste, empezando por la inclinación de la plataforma, que es lo único que se puede regular en la mayoría de hacks, y por qué cuanto más plana la pongas más cuádriceps incides, ganando movilidad de tobillo y reduciendo flexión de cadera, mientras que inclinarla hacia ti te da la configuración de glúteo; luego vemos la posición de los pies, lo más abajo posible sin que se despegue el talón para cuádriceps y lo más arriba posible sin que la tibia viaje hacia atrás para glúteo, qué pasa cuando juntas los pies o los abres demasiado, por qué siempre tiene que ir la rodilla alineada con la punta del pie, hasta dónde bajar y cómo saber que estás bajando de más porque se te separa la lumbar del respaldo, el truco de los bloques de yoga de 5 euros para la gente bajita que llega al tope de la máquina antes de tiempo, las dos formas de colocar la goma para meter más kilos o para igualar el esfuerzo en todo el recorrido, y la acción del tronco y de los brazos, que en este ejercicio hay carga axial y el core trabaja mucho más que en una prensa. Te dejo en la primera línea de la descripción el enlace con toda la información y el botón de compra de mis asesorías, por si quieres entrenar conmigo y que sea yo el que te diga cómo colocarte según tu objetivo y según la hack que tengas en tu gimnasio. Y deja en comentarios si te gustaría una comparación de hack con prensa con todos los detalles.