【夏バテ予防】食欲がない日もペロリ！簡単ネバネバレシピ10選【オクラ・長芋・納豆】

暑い夏や食欲がない日でもサクッと食べられる、絶品ネバネバレシピ10選をご紹介します！ オクラ、長芋、納豆、モロヘイヤ、めかぶ、もずくなどを活用した、簡単おかず・おつまみ・冷やし麺のまとめです。 ご飯に乗せたり冷奴にかけるだけの万能ダレから、電子レンジで完結する手軽な和え物まで、さっぱり美味しく夏バテを予防しましょう！ 目次（タイムスタンプ） 00:00 オープニング 00:04 刻みオクラだれ ■調理時間：10分 ※漬け込む時間は含みません。 ■材料（5人分) ・オクラ：16本 ・塩：小さじ1/2杯 ・a. 水：50cc ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯 ・a. みりん：大さじ1杯 ・a. ごま油：大さじ1/2杯 ・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯 ・a. 豆板醤：小さじ1杯 01:35 ねばねばぶっかけ冷奴 ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・絹豆腐：200g ・オクラ：4本 ・きゅうり：1/2本 ・みょうが：1本 ・白だし(10倍濃縮)：大さじ1杯 02:34 長芋とオクラのとろろ和え ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・長芋すりおろし：150g ・オクラ：4本 ・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1と1/2杯 ・かつおぶし：適量 ・刻み海苔：適量 ・わさび：適量 03:35 オクラとなめこのさっぱりおろし和え ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・オクラ：8本 ・塩：小さじ1/2杯 ・大根：150g ・なめこ：100g ＜調味料＞ ・しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯 ＜トッピング＞ ・かつおぶし：適量 05:08 長芋の梅めかぶ和え ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・長芋：300g ・梅干し：2粒 ・味付めかぶ：1パック ・ポン酢しょうゆ：小さじ1杯 ・かつおぶし：少々 06:14 きざみオクラ納豆とまぐろのキムチ和え ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・まぐろ：150g ・オクラ：4本 ・白菜キムチ：80g ・納豆：50g ・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯 ・ごま油：大さじ1/2杯 ・かいわれ大根：5g ・白いりごま：適量 07:16 オクラとなすの白だし漬け ■調理時間：10分 ※漬け込む時間は含みません。 ■材料（4人分) ・オクラ：8本 ・塩：小さじ1/2杯 ・なす：1本 ・白だし(10倍濃縮)：大さじ2杯 ・みりん：大さじ1杯 ・塩こんぶ：10g 08:36 モロヘイヤと豆腐の和風スープ ■調理時間：15分 ■材料（2人分) ・モロヘイヤ：1/2束 ・絹豆腐：150g ・水：400cc ・だしの素：小さじ2杯 ・酒：大さじ1杯 ・しょうゆ：大さじ1/2杯 ・塩：少々 10:10 納豆キムタク冷やしうどん ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・冷凍うどん：2玉 ・小粒納豆：2パック ・たくあん：25g ・白菜キムチ：40g ・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯 ・ごま油：小さじ2杯 ＜トッピング＞ ・白いりごま：適量 ・小口ねぎ：5g 11:15 オクラと大葉の梅もずくそうめん ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・そうめん：4束(200g) ・もずく酢：2パック(三杯酢) ・梅干し：2粒 ・大葉：2枚 ・オクラ：3本 ・塩：ふたつまみ ＜つゆ＞ ・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯 ・水：150cc ・かつおぶし：適量 #ネバネバレシピ #簡単レシピ #時短レシピ ◆新チャンネル◆ macaroni Sweets Lab｜マカロニスイーツラボ スイーツに特化したYoutubeチャンネルです！ チャンネル登録お待ちしています🧁✨    / @macaronisweetslab   ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id87172... Android：https://play.google.com/store/apps/de... ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・x（旧Twitter） 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx