火を使わない！ツナ缶で作る絶品夏おかず10選｜レンジ・和えるだけで簡単＆時短レシピまとめ

今回は、暑い夏に嬉しい「火を使わないツナ缶おかず10選」をご紹介します！ コンロの火を使わずに電子レンジや和えるだけで作れるので、暑い日の夕食の副菜やおつまみ、パパッと済ませたいランチにもぴったりです。 ストックしがちな「ツナ缶」を使って、手軽に美味しい夏レシピを楽しみましょう！ --------------------------------------------------- 目次（タイムスタンプ） --------------------------------------------------- 00:00 オープニング 00:04 1. なすとツナのさっぱり和え ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・なす：2〜3本(230g) ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g) ・砂糖：小さじ1杯 ・穀物酢：大さじ1杯 ・しょうゆ：小さじ2杯 ・白いりごま：小さじ2杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・大葉：適量 01:15 2. きゅうりとツナの中華和え ■調理時間：10分 ■材料（2〜3人分) ・きゅうり：2本 ・塩：小さじ1/4杯 ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g) ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・ごま油：小さじ2杯 02:11 3. ピーマンとツナのごまマヨサラダ ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・ピーマン：4個 ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g) ・a. マヨネーズ：大さじ1と1/2杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯 ・a. 白すりごま：大さじ1杯 ・a. ごま油：大さじ1/2杯 03:02 4. ピリ辛アボカドナムル ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・アボカド：1個 ・ツナ缶：1缶(70g) ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯 ・a. 穀物酢：大さじ1/2杯 ・a. 豆板醤：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・韓国海苔：2枚 04:21 5. ツナとトマトのさっぱりサラダ ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・トマト：1〜2個 (300g) ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g) ・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・ポン酢しょうゆ：小さじ2杯 ・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯 ・ごま油：小さじ1杯 ・大葉：2枚 05:18 6. レンジでツナたまあんかけ ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・卵：3個 ・ツナ缶（水煮）：1缶(70g) ・鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・ごま油：小さじ1杯 ＜調味料＞ ・ケチャップ：大さじ1杯 ・オイスターソース：小さじ1杯 ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・片栗粉：大さじ1/2杯 ・熱湯：100cc ・小口ねぎ：小さじ1杯 06:49 7. 無限こんにゃく ■調理時間：10分 ■材料（2人分) ・こんにゃく：250g ・ツナ缶（水煮）：1缶(70g) ・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯 ・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯 ・a. 輪切り唐辛子：1本分 ・a. ごま油：小さじ1杯 ・白いりごま：少々 07:51 8. ツナキムチャーハン ■調理時間：5分 ■材料（1人分) ・ごはん：200g ・卵：1個 ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g) ・白菜キムチ：50g ・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯 ・しょうゆ：少々 ・ごま油：小さじ1杯 08:52 9. 食べるラー油のぶっかけそうめん ■調理時間：10分 ■材料（1人分) ・そうめん：2束(100g) ・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1と1/2杯 ・水：100cc ・ごま油：小さじ1杯 ＜トッピング＞ ・食べるラー油：大さじ1杯 ・ツナ缶（オイル漬け）：1/2缶(40g) ・小口ねぎ：適量 ・卵黄：1個 09:53 10. フレッシュトマトで作るトマトとツナのパスタ ■調理時間：15分 ■材料（1人分) ・スパゲッティ1.6mm：80g ・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(80g) ・a. トマト：1個(150g) ・a. 玉ねぎ：1/4個 ・a. 砂糖：小さじ1/2杯 ・a. コンソメ：小さじ1杯 ・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯 ・a. オリーブオイル：小さじ1杯 ・a. 水：150cc ＜トッピング＞ ・粗挽き黒こしょう：少々 #ツナ缶 #火を使わない #簡単レシピ ◆新チャンネル◆ macaroni Sweets Lab｜マカロニスイーツラボ スイーツに特化したYoutubeチャンネルです！ チャンネル登録お待ちしています🧁✨    / @macaronisweetslab   ◆チャンネル紹介◆ macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。 「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。 時々ずぼら、時々はていねいに。 忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。 動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。 ◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆ 料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆ iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id87172... Android：https://play.google.com/store/apps/de... ◆チャンネル登録はコチラです◆    / @macaroni_recipe   ◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆ ・instagram 　  / macaroni_news   ・facebook 　  / macaroni.jp   ・x（旧Twitter） 　  / macaroni_news   ・LINE 　https://lin.ee/Bo4jlzx