Yoga en Silla - Ashtanga - Clase Completa | Fuerza y Flexibilidad Sin Pararte del Todo

¿Crees que Ashtanga es solo para gente super flexible? Esta clase te va a cambiar la idea. Clase completa de Ashtanga Yoga adaptado en silla - 1 hora 45 minutos para trabajar TODO el cuerpo sin lastimar rodillas ni espalda baja. Es una práctica fuerte pero segura. Usamos la silla como tu mejor aliada para encontrar alineación, fuerza y respiración, sin tener que bajar tanto al piso. Imparte: Ana Laura - Maestra de Prana Yoga Room ¿Para quién es esta clase? ✓ Si trabajas mucho sentado y quieres una práctica profunda ✓ Si tienes poca movilidad, rigidez o dolor de rodillas ✓ Si ya haces yoga y quieres entender mejor la alineación de Ashtanga ✓ Si quieres una clase larga para de verdad soltar y fortalecer ¿Qué necesitas? Una silla firme sin ruedas, 2 bloques o libros gruesos, y una manta o toalla. Estructura de la clase: 00:00 Introducción y respiración 05:30 Saludos al sol en silla 35:00 Serie de pie con apoyo 1:10:00 Serie sentado y torsiones 1:30:00 Cierre, respiración y relajación Hazla sin prisa. Puedes pausar el video cuando lo necesites. No buscamos perfección, buscamos constancia. 👉 Más clases de Yoga en Silla aquí: [pega link de tu playlist] ¿La hiciste? Cuéntame en comentarios cómo te sentiste. Ana Laura y yo te leemos. 📍 Grabada en Prana Yoga Room | Zapopan, Jal. #yogaensilla #ashtangaensilla #yogasuave #yogaen silla #clasedeyogacompleta #yogaparamovilidadreducida #pranayogaroom #yogazapopan