Как визуализация перестраивает работу вашего мозга и нервной системы (включая медитацию)

Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Может ли визуализация действительно помочь в лечении хронической боли, симптомов, тревоги и нарушений работы нервной системы? Ответ — да. Ваш мозг реагирует не только на то, что вы делаете физически. Он также реагирует на то, что вы ярко представляете. Именно поэтому визуализация может быть мощным инструментом для переобучения вашей нервной системы и уменьшения хронических симптомов. В этом видео вы узнаете, как визуализация помогает преодолеть избегание, укрепить чувство безопасности в теле и снова начать жить полноценной жизнью. Когда вы испытываете хроническую тревогу, депрессию, боль или другие симптомы, часто возникает желание избегать таких занятий, как движение, хобби, работа и социальные связи. Хотя это кажется защитным, избегание посылает сигналы опасности в мозг и укрепляет убеждение в том, что ваше тело находится в опасности. Со временем это усиливает дисрегуляцию нервной системы и может ухудшить симптомы. Визуализация предлагает безопасную отправную точку. Представляя себя движущимся, вовлеченным в жизнь и сталкивающимся с трудностями, вы начинаете учить свой мозг тому, что эти переживания безопасны и возможны. Это помогает уменьшить страх и перестроить нервную систему, не перегружая её. В этом видео вы узнаете: Как визуализация перестраивает мозг и нервную систему Почему избегание усиливает тревогу и хронические симптомы Как использовать визуализацию, чтобы снова безопасно подходить к жизни Чего ожидать, начиная практику визуализации Управляемая медитация визуализации, которая поможет вам начать Эта практика поначалу может вызывать неприятные ощущения. Это нормально. Со временем ваша нервная система учится ассоциировать эти ощущения с безопасностью и спокойствием. Приостановите практику визуализации, если ощущения станут слишком неприятными. Это видео полезно для всех, кто страдает от хронической боли, тревоги, депрессии, травмы, усталости или нарушений работы нервной системы. Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я учу людей, как перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, носит исключительно общий информационный и образовательный характер и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам. Этот канал YouTube принадлежит Pain Psychotherapy Canada Inc. Пожалуйста, прочтите: Если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Временные метки: 00:00 Введение 00:48 Избегание и визуализация 03:05 (Управляемая) практика визуализации ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #исцелениенервнойсистемы #визуализация #визуализатор #хроническаяболь #облегчениетревоги #соматическоеисцеление #исцелениеразумаитела