Успокойте свою нервную систему: управляемая практика для блуждающего нерва

Успокойте свой разум и тело с помощью этой **управляемой медитации на блуждающий нерв для регулирования работы нервной системы, снятия стресса и расслабления**. Эта мягкая практика призвана помочь вам замедлиться, восстановить связь со своим телом и создать условия для того, чтобы ваша нервная система переключилась на большее спокойствие и безопасность. В этой управляемой медитации зарегистрированный психолог Кайл Пун проведет вас через успокаивающую практику, включающую осознанное дыхание, телесную осознанность, заземление и внимательное отношение. Эти подходы могут способствовать расслаблению и активности парасимпатической нервной системы — ветви вашей нервной системы, отвечающей за отдых, восстановление и регулирование. 0:00 Понимание работы блуждающего нерва 0:28 Обретение комфортного заземления 2:08 Освоение ритмичного дыхания 8:31 Техники мягкого массажа лица 16:42 Размышление о сдвигах в вашей нервной системе 🧠 *Эта медитация может быть полезна, когда вы:* • Чувствуете стресс, тревогу, перегруженность или перевозбуждение • Испытываете трудности с замедлением мыслей • Чувствуете напряжение или возбуждение в теле • Ищете практику заземления после трудного дня • Готовите тело и разум ко сну • Выстраиваете регулярную регуляцию нервной системы или практику осознанности Блуждающий нерв является важной частью парасимпатической нервной системы и играет роль в коммуникации между мозгом и многими органами по всему телу. Хотя ни одна медитация не может просто «перезагрузить» нервную систему, практики, включающие замедление дыхания, осознанность и расслабление, могут помочь создать физиологические условия, связанные с большим спокойствием и регуляцией. Вы можете вернуться к этой медитации всякий раз, когда вам понадобится несколько минут, чтобы замедлиться, восстановить связь с собой и дать вашей нервной системе немного пространства для успокоения. 🎧 Для наилучшего эффекта найдите удобное и безопасное место, где вы сможете слушать, не отвлекаясь на другие дела. Если эта медитация вам помогла, **подпишитесь на канал Calm with Kyle**, чтобы получать больше управляемых медитаций, практик осознанности, информации о нервной системе, психологии, учитывающей травматический опыт, обучения EMDR и практических инструментов для психического здоровья и эмоционального благополучия. 💬 Напишите в комментариях: *Как вы себя чувствовали до и после медитации?* --- ✅ Подписывайтесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle   📘 Подписывайтесь на Calm with Kyle в Facebook:   / calm-with-kyle-61578930792114   -------------------------------------------- Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию! Упражнение для начинающих по работе с блуждающим нервом:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...   Заглушение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...   5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...   4-5-6 Дыхание:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...   Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...   🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для управления стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием. -------------------------------------------- 🤗 Поделитесь этим видео с кем-нибудь из ваших знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно! -------------------------------------------- Меня зовут Кайл, я зарегистрированный психолог, сертифицированный EMDR-терапевт и одобренный тренер и консультант Международной ассоциации EMDR. Я специализируюсь на терапии травм, полученных в детстве, во взрослом возрасте, в настоящее время и на работе. Я часто использую различные методы лечения, включая десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДБТ) и практики осознанности. #calmwithkyle #traumatools #selfregulation #traumahealing #mentalhealth #traumainformed #groundingtechniques #asianmentalhealth #emotionalwellbeing #mentalhealthawareness -------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставляемые Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не являются заменой профессиональной консультации, диагностики и лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Кайл Пун является зарегистрированным психологом в Альберте, сертифицированным EMDR-терапевтом и утвержденным консультантом EMDRIA, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, психиатром, психологом или лицензированным терапевтом или консультантом, прежде чем пробовать что-либо из этих видео и прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья. Если вы находи...