Gainage – Renforcement musculaire global en statique

Cette séance est consacrée au renforcement musculaire de manière globale, en statique. Objectif : renforcer essentiellement les abdominaux, les dorsaux, les épaules, les fessiers, les ischio-jambiers, et les quadriceps. C’est une séance pour apprendre les positions de gainage, et commencer à renforcer son corps. Vous pouvez adapter les temps de maintien et les temps de pause, en fonction de vos capacités. Quand vous maîtriserez bien cette séance, passez au gainage dynamique !