Велосипед не остановил мой набор веса: рассказываю, что помогло

Я сбросил 15 кг благодаря занятиям на велотренажёрах, а потом жизнь внесла свои коррективы, и большая часть веса вернулась. Сейчас, в 56 лет, я начинаю всё заново: лучше питаюсь, регулярно занимаюсь на велотренажёрах и использую данные за несколько лет, чтобы понять, что на самом деле произошло. Это не очередная история о идеальном «до и после». Это история о реальности похудения, попытках сохранить результат и о том, как начать всё сначала, когда всё идёт наперекосяк. С момента начала тренировок 14 августа я: • Сбросил около 4,5 кг • Сосредоточился на белках, овощах и более сытных блюдах • Сократил потребление хлеба, пирогов, пирожков и других продуктов, которые легко переесть • Продолжаю заниматься на велотренажёрах три-четыре раза в неделю • Значительно больше хожу пешком • Увеличил свой FTP с 240 Вт до 256 Вт Но наиболее показательным оказался анализ долгосрочных результатов. За один период я ​​проехал на велосипеде примерно 4584 км и всё равно набрал почти 6 кг. Велосипедные тренировки улучшили мою физическую форму, но не смогли компенсировать всё, что я ел. Для меня вывод прост: невозможно компенсировать неправильное питание тренировками. Однако езда на велосипеде остаётся важной частью процесса восстановления, поскольку она восстанавливает физическую форму, обеспечивает структуру и даёт мне цель, к которой можно стремиться. Посмотрите моё оригинальное видео о похудении на 15 кг здесь:    • How Did Indoor Cycling Help Me Drop 15 Kil...   Сайт интервальных тренировок и фитнеса: https://intervals.icu Вы когда-нибудь набирали вес после успешного похудения? Что помогло вам восстановиться, когда жизнь внесла свои коррективы? Поделитесь в комментариях. Это видео документирует мой личный опыт и не является медицинским или индивидуальным советом по питанию. #Велотренажёры #ПутьКПохудению #ФитнесЗа50 РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ О ПАРТНЕРСКИХ ССЫЛКАХ Некоторые ссылки и коды являются партнерскими ссылками. Вы можете получить скидку или продленный пробный период, а я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Это помогает поддерживать канал. Это видео не спонсируется Zwift или ROUVY, и все мнения являются моими собственными. Это видео не спонсируется Zwift или ROUVY, и все мнения являются моими собственными. ------------------------- Используемое мной оборудование Wahoo Kickr Core 2 – Ссылки на скидки 🇬🇧 Великобритания - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... 🇺🇸 США - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... 🇪🇺 ЕС - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/328... Zwift Ride V2 с Wahoo Kickr Core 2 – Ссылки на скидки 🇬🇧 Великобритания - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... 🇺🇸 США - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... 🇪🇺 ЕС - https://zwiftinc.sjv.io/c/6373776/325... 5-недельная бесплатная пробная версия Rouvy (велотренажеры с реалистичными маршрутами) https://rouvy.com/affiliate/chadrides Или перейдите на https://www.rouvy.com и введите CHADRIDES при регистрации (выберите «один пользователь/ежемесячно») оплата) 🏖️🏡 Остановитесь в нашем AirBnB - https://www.airbnb.co.uk/rooms/166440... Товары Chad Rides - https://shop.vergesport.com/gb-en/my-... - пароль chadrides Умный вентилятор - https://www.cycplus.com/products/cycp... введите CHADRIDESFAN при оформлении заказа Умный вентилятор - https://amzn.to/49KTS7R Бюджетный вентилятор - https://amzn.to/45YoRvO Наушники (Великобритания) - https://uk.shokz.com/products/openrun... (Используйте JAMES10 для скидки 10 фунтов стерлингов) Наушники - https://amzn.to/4r096wq Порошок для повышения уровня углеводов и электролитов - https://amzn.to/4sNmWnN Пульсометр - https://amzn.to/4qmJrhI Наушники с костной проводимостью - https://ukshokz.sjv.io/RGgkmy Стол для велотренажера - https://amzn.to/49KxkE7 Солнцезащитные очки - https://revoray.com/?ref=CHADRIDE Основная камера - https://amzn.to/4r0Gfs4 Миниатюрный велонасос Pro - https://flextail.pxf.io/4aKqYM Камера Insta360 Luna Ultra - https://www.insta360.com/sal/luna-ser... 360-градусная камера - https://www.insta360.com/sal/x5?utm_s... Нательная камера - https://www.insta360.com/sal/go-ultra... Бюджетная 360-градусная камера - https://www.insta360.com/sal/x4-air?u... Экшн-камера - https://www.insta360.com/sal/ace-pro-... Экшн-камера - https://amzn.to/4r0Gzag Дрон - https://amzn.to/49OElnt Микрофон - https://amzn.to/4qxqGID Страховка велосипеда - https://bikmo.avln.me/c/IVZgfAiDomBL Велосипедная одежда Le Col - https://lecol.avln.me/c/XsEphfbhhmtE Диски Omnirocker - только для Великобритании – https://omnirocker....