¿COMO TONIFICAR TU CUERPO? | LO QUE NADIE TE EXPLICA

¿Quieres “tonificar” tu cuerpo pero no sabes si tienes que hacer muchas repeticiones, cargar poquito, hacer más cardio o bajar de peso? 😫 En este video vamos a hablar de qué significa realmente tonificar y qué necesitas hacer para conseguir ese físico más definido que estás buscando 💪🏼 Porque no, “tonificar” no es un tipo especial de entrenamiento y tampoco necesitas entrenar diferente por ser mujer 🧐 Cuando alguien dice que quiere verse más tonificada, normalmente está buscando una combinación de suficiente masa muscular + un porcentaje de grasa corporal que permita apreciar ese músculo. Y ahí es donde empiezan muchos de los mitos fitness 🚨 En este video hablamos de: • Qué significa realmente “tonificar” • Por qué poco peso + muchas repeticiones no es la fórmula mágica • Si necesitas levantar pesado para cambiar tu físico • Cómo funciona realmente la hipertrofia • Por qué importa entrenar cerca del fallo muscular • RIR y esfuerzo durante tus series • Sobrecarga progresiva • Cuánto importa construir masa muscular • Pérdida de grasa vs. ganancia muscular • Recomposición corporal • El papel de la proteína y la alimentación • Si necesitas hacer cardio para verte definida • Por qué no puedes perder grasa de una zona específica • Recuperación y descanso La idea de este video no es decirte que existe una única manera de conseguir cierto físico, sino ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo para que puedas dejar de perseguir métodos de “tonificación” y empezar a entrenar con un objetivo claro! No necesitas hacer 30 repeticiones con las pesitas más pequeñas del gimnasio para evitar “ponerte enorme” 😭 Necesitas darle a tu cuerpo el estímulo adecuado, progresar con el tiempo, alimentarte según tu objetivo y tener paciencia con el proceso ✨ 📲 Sígueme en mis redes: Instagram: @elydamm TikTok: @elydamm