Как выполнять техники заземления при тревоге и эмоциональном выгорании | CAMH

Изучите простую и эффективную технику заземления, которая поможет справиться со стрессом и переполняющими эмоциями. Найдите минутку, чтобы остановиться, подышать и сосредоточиться, преодолевая жизненные трудности. Это видео знакомит с техниками заземления, которые помогут вам вернуться в настоящий момент в стрессовые ситуации и почувствовать себя спокойнее. Вас проведут через серию упражнений, включая осознанное дыхание, физическое заземление с помощью мягких сжатий рук и наблюдение за окружающей обстановкой. Используя успокаивающие образы, такие как рассеивающаяся буря, вы воссоединитесь с настоящим, обретя чувство спокойствия и контроля. Помощь и ресурсы: https://www.camh.ca/en/no-one-left-be... (Обратите внимание: информация на английском языке) Это видео изначально было написано на английском языке, и мы понимаем, что могут существовать культурные различия в отношении методов охраны психического здоровья.