Как отключить реакцию «бей/беги/замри»: навыки борьбы с тревогой №4

Хотите научиться обрабатывать эмоции и улучшить свое психическое здоровье? Оформите подписку на Therapy in a Nutshell, и вы получите доступ ко всем курсам Эммы, рабочим тетрадям и онлайн-сессиям вопросов и ответов с сотнями эксклюзивных видео: https://courses.therapyinanutshell.co... Когда срабатывает реакция «бей/беги/замри», мыслительная часть вашего мозга отключается. Попытки заставить себя успокоиться редко работают. Это потому, что ваш мозг по умолчанию использует древние механизмы выживания, такие как реакция «бей/беги/замри». В этом видео я расскажу, как можно отключить эту реакцию «бей/беги/замри», используя упражнения на заземление для активации парасимпатической нервной системы. Посмотрите мой плейлист по навыкам заземления, чтобы узнать 15 способов отключить реакцию «бей/беги/замри»:    • Grounding Techniques for Anxiety   Ищете недорогую онлайн-терапию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас со скидкой 10%: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Подпишитесь на мою рассылку: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ Компания Therapy in a Nutshell, LLC, и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации. Диагностика или лечение медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Обо мне: Меня зовут Эмма МакАдам. Я лицензированный семейный психотерапевт, и с 2004 года я работаю в различных учреждениях, занимающихся вопросами изменений и личностного роста. Мой опыт включает работу в исправительных учреждениях для несовершеннолетних, программах приключенческой терапии, программах терапии на природе, центре лечения расстройств пищевого поведения, реабилитационном центре, а в настоящее время я работаю в амбулаторной терапевтической клинике. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них основаны на терапии принятия и обязательств, особенно на работах Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом опираются на работы Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени полагаюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC ---- Музыка лицензирована с сайтов www.Bensound.com или Artlist.io Изображения взяты с Freepik.com (премиум-лицензия), Pixabay или Wikimedia Commons