Aus meinem Buch „Schluss mit Panik": Befürchtungen, Affirmationen und der Weg zur Veränderung
Psychotherapie & Coaching Lukas Rick
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Aus meinem Buch „Schluss mit Panik": Kapitel 6 als Hörbuch. Wie Veränderung im Kopf entsteht, was Affirmationen leisten und woher Stress wirklich kommt.
0:00 Kapitel 6: Befürchtungen, Affirmationen und der Weg zur Veränderung
1:10 Was dein Gehirn wirklich braucht, um eine Befürchtung loszulassen
1:55 Erwachsenenlogik gegen Gehirnlogik
3:09 Das Signal „erledigt" und offene Schleifen
3:43 Die Befürchtungstabelle und die letzte Spalte
5:34 Was passiert, wenn man die Handlung nicht setzt
6:25 Wie werde ich Angst los? Eine ehrliche Antwort auf die falsche Frage
7:32 Wenn die Angst morgen weg wäre, wärst du dann glücklich?
8:01 Das Korrelationsmodell
10:25 Strategie ist das eigene Leben, Taktiken sind die Werkzeuge
11:45 Wie Affirmationen wirklich funktionieren
12:38 Die zwei Funktionen einer Affirmation
13:38 Drei Eigenschaften wirksamer Affirmationen
16:25 Affirmationen brauchen Vorbereitung in ruhigen Zeiten
17:39 Unterbewusste Stressauslöser: Wenn die Ursache nicht sichtbar ist
18:23 Zwei mögliche Erklärungen
20:25 Wo gibt es anhaltende Unzufriedenheit?
21:56 Den Körper als Verbündeten nutzen
22:51 Vergesslichkeit, Konzentration und was Stress damit macht
23:34 Stresshormone und das Großhirn
24:01 Selektive Wahrnehmung verstärkt das Gefühl
26:54 Schlafqualität als Faktor
28:02 Das Wichtigste aus Kapitel 6 auf einen Blick
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Haftungsausschluss und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen: Die hier dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer einen Arzt!