Снова ем СЫТНО и худею! Мои тарелочки в весе 80 кг. Часть 2.

Снова ем СЫТНО и худею! Показываю свои тарелочки второго дня в весе 80 кг. Это долгожданное продолжение моего эксперимента, где я подробно записываю весь свой рацион на день. В этом видео — мой полноценный, вкусный и сытный рацион для похудения: завтрак, обед, ужин и полезные перекусы. Реальный пример меню на день без голодовок и жестких ограничений, на котором уходит лишний вес. Если вы ищете простые рецепты для похудения, хотите узнать, как составить правильный рацион и при этом оставаться сытой — обязательно досмотрите этот ролик до конца! Нежные куриные биточки «Сытное похудение» 👑 Ингредиенты: Куриное филе — 1 кг Репчатый лук — 1 шт. Куриное яйцо — 1 шт. Кукурузный крахмал — 2 ст. л. Греческий йогурт — 3 ст. л. Соль, черный перец — по вкусу. Приготовление: 1. Мясо: Куриное филе мелко нарезать кубиками (сделать рубленый фарш). 2. Овощи: Луковицу мелко нашинковать или натереть на крупной терке, добавить к филе. 3. Основа: Добавить к мясу яйцо, кукурузный крахмал и греческий йогурт. 4. Специи: Посолить, поперчить по вкусу и тщательно всё перемешать. Оставить фарш отдохнуть на 10-15 минут. 3 способа приготовления на выбор: В духовке: Выложить ложкой на пергамент и выпекать при 180°C около 20–25 минут. В аэрогриле: Готовить при 180°C примерно 15–18 минут. На сковороде: Выкладывать ложкой на разогретую сковороду с небольшим количеством масла (каплю размазать кисточкой) и обжаривать под крышкой с двух сторон до золотистого цвета. Биточки получаются очень сочными за счет греческого йогурта и лука, а кукурузный крахмал отлично держит форму без использования тяжелой муки! Идеальный белок для наших сытных тарелочек. Пишите в комментариях, какая тарелочка вам понравилась больше всего, и делитесь своими результатами! Таймкоды: 00:00 — Вступление: Мой вес 80 кг и цели на день 02:15 — Мой сытный завтрак 08:25— Обеденная тарелочка (что на обед?) 10:15— Что приготовить на ужин для похудения #похудение #моитарелочки #рациондляпохудения #менюдляпохудения #какпохудеть #сытноепохудение #жизньхудеющейбогини #дневникпитания #худеюв80кг