Мягкое тай-чи 18 минут для начинающих и пожилых | Оздоровительная рутина из 8 движений, растяжка

Чувствуете скованность от сидения весь день? Хотите мягко размять всё тело без прыжков и упражнений на полу? Присоединяйтесь ко мне для этой 18-минутной оздоровительной рутины в стиле тай-чи. В ней 8 простых движений, которые синхронизируются с дыханием — раскрывают плечи, грудь, спину, талию, бёдра и ноги. Идеально для начинающих, пожилых, офисных работников и всех, кто хочет спокойную практику с низкой нагрузкой. Без оборудования. Всё стоя. Двигайтесь в своём темпе. ⚠️ Безопасность прежде всего: При необходимости держитесь за стену или стул. Прекратите, если почувствуете дискомфорт. Это видео только для общей физической подготовки и оздоровления — не медицинский совет. Проконсультируйтесь с врачом при наличии проблем со здоровьем. Если вы чувствуете больше расслабления, напишите «1» в комментариях ниже. Буду рад узнать, как всё прошло! 🔔 Подпишитесь на больше мягких рутин тай-чи и оздоровления: @GentleTaiChi-j6x