20-минутная тренировка с гантелями на всё тело (без повторений) | Домашняя тренировка для сжигани...

Нужен индивидуальный план фитнеса и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни? https://site.jdcoaching.uk/jasmine-yt Не хватает времени? Эта 20-минутная тренировка для всего тела с гантелями идеально подходит, если вы хотите подтянуть мышцы, нарастить силу и отлично пропотеть дома — без повторов и с минимальным количеством оборудования. Это полноценная тренировка, разработанная для женщин, которые хотят увидеть результаты без длительных занятий. Мы прорабатываем ноги, ягодицы, руки, плечи, спину и пресс за одну быструю и эффективную тренировку. Оборудование: • Одна или две пары гантелей (среднего и тяжелого веса) • Коврик или мягкая поверхность Формат тренировки: 40 секунд работы / 15 секунд отдыха — БЕЗ ПОВТОРОВ Приседания с жимом Чередованные обратные выпады Тяга штанги к подбородку Тяга штанги в наклоне Выпады с приседанием (правая рука) Выпады с приседанием (левая рука) Сумо-приседания со становой тягой Сгибание бицепса Разгибание трицепса Чередованные подъемы рук перед собой Подъемы ног Жим лежа Мост для ягодиц Косые скручивания стоя (правая рука) Косые скручивания стоя (левая рука) Русские скручивания Планка с гантелями Приседания с вытягиванием рук в стороны Отжимания с касанием плеч Ваше тело будет чувствовать себя невероятно после этого упражнения 🔥 Дайте знать, как у вас получилось, в комментариях! 💪🏻 Бесплатные ресурсы и коучинг: 📥 Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса: https://jasminedawn.onlinecoaching.io... Свяжитесь со мной: 🎥 Подпишитесь: @jasminedawnpt 📸 Instagram:   / jasminedawnpt   📘 Facebook:   / jasminedawncoaching   📩 Email: jasmine@jdcoaching.uk #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #домашняятренировкадляженщин #20минутнаятренировка #тренировкадляснижениявеса #тренировкадляподтяжки #силоваятренировка #тренировкадляначинающих #тренировкадляподдержки #тренировкабезоборудования #женщиныкоторыеподнимаюттяжести