مافن الموز الصحي Healthy Banana muffin

مافن الموز الصحي المكونات: 1/3 كوب زيت جوز الهند = 90 مل أو زيت ذاب أو الخضار وزيت الزيتون 1/3 كوب من العسل أو شراب القيقب 2 بيضة 1 كوب الموز الناضج مهروس (تقريبا 2 موزة كبيرة) 1/4 كوب حليب أو المياء = 60 مل 1 ملعقة صغيرة من بيكن صودا 1 ملعقة صغيرة من الفانيلا ( اختياري ) ½ ملعقة صغيرة من الملح ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة 1و 2/3 كوب طحين القمح الكامل = 210 طحين الزرع اللزينة اختياري = الجوز المفروم ½ كوب + الشوفان Healthy Banana muffin INGREDIENTS: 1/3 cup melted coconut oil or olive oil or vegetable oil * 1/3 cup honey or maple syrup 2 eggs 1 cup mashed ripe bananas (about 2½ medium or 2 large bananas) 1/4 cup milk of choice or water 1 teaspoon baking soda 1 teaspoon vanilla extract ½ teaspoon salt ½ teaspoon ground cinnamon 1.2 / 3 cups white whole wheat flour or regular whole wheat flour  optional: ½ cup chopped walnuts + oats للمتابعة : في الإنستقرام:   / amalmziryahi   في الفيس بوك :   / amal.elmziryahi   في جوجل بلس : https://plus.google.com/u/0/+%D8%A7%D... الايميل : amal.yabb@gmail.com