بازوهای لاغرت رو مجبور کن بزرگ بشن

اگه بازوهات لاغره و هر چی تمرین می‌کنی بزرگ نمیشه، این ویدیو دقیقاً برای توئه. توی این ویدیو یاد می‌گیری بازو از سه عضله ساخته میشه و چطور هر کدوم رو درست تمرین بدی تا بازوت هم پهن‌تر بشه، هم بلندتر و هم پُرتر: 🔵 براکیالیس (پهنا) 🔴 جلوبازو (ارتفاع) 🟢 پشت بازو (عمق؛ دو سوم حجم بازو!) فقط ۳ حرکت، هفته‌ای ۲ بار. بدون هیچ بهونه‌ای. ⏱ فصل‌ها 00:00 شروع 00:44 عضله‌ای که همه فراموشش می‌کنن 02:14 عضله‌ای که همه عاشقشن 03:18 مهم‌ترین قانون رشد عضله 03:39 دو سوم حجم بازوت اینجاست 05:34 برنامه‌ی کامل تمرین 06:07 قسمت سخت: شروع کردن اگه این ویدیو به دردت خورد، سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن تا ویدیوهای بعدی رو از دست ندی 💪 #بازو #بدنسازی #بزرگ_کردن_بازو #تمرین_بازو #فیتنس