⚡ BARRE FORCE & FLUIDITE | 25 MIN Full Body + Cardio Burst | Mini Bande

Bienvenue dans ce nouveau cours de Barre de 25 minutes où nous allons travailler le corps dans sa globalité avec une touche de cardio optionnelle pour faire monter l’énergie 🔥 Nous commençons par quelques secondes pour nous poser — reconnecter souffle, corps et esprit — avant d’entrer rapidement dans le mouvement. Aujourd’hui, nous utilisons une mini bande pour créer de la résistance et réveiller tout le corps : ✨ Travail du centre en planche (genoux vers la poitrine, shoulder taps et planche latérale pour activer les obliques) ✨ Séquences debout inspirées de la Barre pour les jambes et les fessiers ✨ Monster walks, crab walks, squats et pulses ✨ Fentes avant et arrière pour la stabilité et la force ✨ Travail type RDL et kicks arrière pour engager toute la chaîne postérieure ✨ Un final en quatrième position parce que… pourquoi pas ? 😉 Tu trouveras aussi quelques sauts optionnels entre certains blocs — choisis la version qui te convient aujourd’hui. Ici, on recherche un mouvement intentionnel, pas la perfection. Sans pression. Sans précipitation. Juste 25 minutes pour bouger, se reconnecter et se sentir fort·e 💛 Matériel : • Mini bande • Tapis • Une bouteille d’eau à portée de main 💦 Dis-moi en commentaire comment tu t’es senti·e et si tu aimerais voir plus de cours dans ce format 👇 #Barre #BarreWorkout #BarreFrancais #FullBodyWorkout #MiniBandWorkout #LowImpactWorkout #CardioBarre #BarreFitness #EntrainementMaison