Yoga 10 minutes : Libère les tensions et le bas du dos

Prenez 10 minutes pour décompresser la colonne vertébrale, étirer le bas du dos et relâcher toutes les tensions accumulées. 🧘‍♀️✨ Dans cette séance guidée et accessible à tous, nous venons cibler les lombaires, le psoas et l'arrière des cuisses (ischio-jambiers) à travers des mouvements doux et fluides au sol. Idéal après une longue journée assis au bureau ou pour récupérer en douceur ! 🧱 Matériel recommandé : Un tapis de yoga Deux briques (ou deux gros livres) Si cette pratique vous a fait du bien, n'hésitez pas à laisser un petit pouce 👍 et à me dire en commentaire la posture qui vous a le plus soulagé(e) ! Abonnez-vous à la chaîne Jess Capade Yoga pour ne manquer aucune routine bien-être. Namasté 🙏 #yoga #maldedos #etirements #bienetre #yogamaison