Stamina o prehrani | Stamina.project

Hrana sama po sebi ni rešitev - je gorivo, ki ga lahko telo učinkovito izkoristi le, če ima za to dovolj kapacitete. Pogovarjamo se o pomenu mišic, gibanja, presnove in regeneracije ter o tem, zakaj samo uživanje »prave« hrane še ne pomeni optimalnih rezultatov. Posebno pozornost namenimo beljakovinam, mišični rasti in pogostim mitom o njihovem vnosu ter razliki med prehranskimi smernicami za splošno populacijo in potrebami posameznika. Dotaknemo se tudi ogljikovih hidratov in njihovega odnosa z mišično maso ter gibanja kot pomembnega regulatorja presnove. Ključno vprašanje zato ni samo, kaj jemo, ampak predvsem, ali je naše telo sposobno to hrano učinkovito uporabiti. Prehrana ni dieta, ampak del širšega sistema. Najprej zgradimo telo, potem lahko hrana zares postane gorivo. Stamina je prostor, kjer se znanje sreča s telesom. Ni le o vzdržljivosti ali moči, temveč o razumevanju biološke logike, ki nas vodi od živčnega sistema do gibanja, od mišice do diha. Stamina je povabilo k biološki pismenosti: k učenju, kako beremo signale telesa, spoštujemo njegove ritme in gradimo zdravje iz zavedanja in ne iz prisile. Tematike v epizodi: 00:00 Intro 01:35 Hrana ni rešitev za telo, ki ne zmore 02:28 Po treningu ne potrebuješ obroka 03:32 Zakaj priporočila ne ščitijo mišic? 04:08 Mit številka 1 04:50 Mit številka 2 05:56 Mit številka 3 06:32 Kdo pravzaprav piše prehranske smernice in ali so optimalne? 08:00 Mišica določa toleranco na ogljikove hidrate, gibanje je regulator 09:22 Outro Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Instagram:   / stamina.project   TikTok:   / stamina.project   LinkedIn:   / ana-valant-8b1275160   CEO: Ana Valant   / anavalant   Snemanje in montaža: Jan Gantar   / jangantar