Что происходит с вашим организмом, если вы не спите...

После 24 часов без сна ваш мозг работает примерно так же, как человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения. Но это только начало. В этом видео мы будем бодрствовать вместе, час за часом, и посмотрим, что на самом деле происходит с вашим телом и мозгом через 24, 48 и 72 часа. Вы увидите, почему ваша память подводит, почему мелочи выводят вас из себя, почему на следующий день вас тянет к вредной пище и как ваш мозг начинает устраивать «микросоны» без вашего согласия. И вы узнаете, как на самом деле выглядит хороший ночной сон. Циклы сна, глубокий сон, REM-сон и сновидения, оптимальная продолжительность дневного сна и как экраны ночью замедляют выработку мелатонина. И наконец, 5 простых привычек, которые действительно помогут вам лучше спать. Разделы: 0:00 24 часа без сна = состояние алкогольного опьянения? 0:47 Что происходит с вашим мозгом и телом во время сна 1:44 16–24 часа бодрствования 2:53 48 часов: микросон 3:37 72 часа: галлюцинации 4:07 11 дней без сна у Рэнди Гарднера 4:50 Миф или факт: сон, восполняющий недостаток сна в выходные 5:15 Как выглядит хороший ночной сон 6:13 Фаза быстрого сна и сновидения 6:52 Дневной сон: какова оптимальная продолжительность? 7:35 Что на самом деле помогает вам лучше спать Сколько часов вы спали прошлой ночью? Расскажите нам в комментариях.