Что произойдет с вашим организмом, если отказаться от сахара на 30 дней?

Через три дня после отказа от сахара ваш организм начинает сопротивляться. Головные боли, тяга к сладкому, странное, подавленное настроение. Но если вы преодолеете это, внутри вас начнут происходить удивительные вещи, и это проявится быстрее, чем большинство людей ожидают. Вот что, как показали реальные исследования, происходит с вашим организмом изо дня в день, когда вы исключаете добавленный сахар из своего рациона на 30 дней. Мы рассмотрим ваш мозг, сон, зубы, вкусовые рецепторы и орган, который претерпевает наибольшие изменения. Оставайтесь до конца, потому что именно последнее изменение определяет, вернетесь ли вы к сладкому на 31-й день. 0:00 День 1–3: Почему это так сложно 2:06 Неделя 1–2: Изменения, которые вы не замечаете 4:12 Неделя 3–4: Самое большое изменение Упомянутые исследования: Американская кардиологическая ассоциация, ограничения на добавленный сахар Калифорнийский университет в Дэвисе, синдром отмены сладких напитков у подростков (Falbe et al., 2019) Колумбийский университет, диета и сон (St-Onge et al., 2016) Центр химических чувств Монелла, снижение потребления сахара и сладкий вкус (Wise et al., 2016) Калифорнийский университет в Сан-Франциско, ограничение сахара и жир в печени у детей (Schwarz et al., Gastroenterology 2017) Обзор BMJ, пищевые сахара и масса тела (Te Morenga et al., 2013) Диета с низким гликемическим индексом и акне (Смит и др., 2007) Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Если у вас диабет или другое заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой рацион питания.