نشانه های اضطراب و استرس بالا چیست ؟

علائم اضطراب و نشانه های فرد مضطرب چیست؟ | دکتر امیر شیرین‌زاده / روانشناس بالینی ـ روان‌درمانگررشد و توسعه فردی علائم اضطراب در بسیاری از افراد سال‌ها به‌صورت پنهان باقی می‌ماند و جالب اینجاست که تعداد زیادی از مراجعان با شکایاتی نظیر پرخاشگری کنترل‌نشده، سردردهای مزمن یا مشکلات گوارشی به درمانگر مراجعه می‌کنند، اما پس از ارزیابی بالینی مشخص می‌شود ریشه اصلی این مشکلات، سطح بالایی از اضطراب مزمن است. افراد مضطرب عموماً درگیر «فاجعه‌سازی» هستند؛ یعنی رویدادهای ساده و قابل‌حل را در ذهن خود به بحران‌هایی غیرقابل‌حل تبدیل می‌کنند. این افراد مدام به پیش‌گویی‌های منفی و نگرانی‌های افراطی درباره آینده می‌پردازند و مشغله فکری شدیدی دارند. از علائم جسمی بارز آن‌ها، خستگی مفرط و زودهنگام است؛ زیرا اضطراب مداوم سیستم سمپاتیک را در حالت آماده‌باش و گوش‌به‌زنگ قرار می‌دهد و انرژی زیستی بدن را درست مانند خودرویی که با دور موتور بالا حرکت می‌کند، به‌سرعت تخلیه می‌کند. بی‌قراری حرکتی، تکان دادن مداوم دست و پا، و ناتوانی در آرام نشستن از نشانه‌های دیگر است. انرژی سرکوب‌شده ناشی از این حالت معمولاً به‌صورت رفتارهای پرخاشگرانه و واکنش‌های عصبی تند تخلیه می‌شود. علاوه بر این، اضطراب خواب افراد را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ آن‌ها یا خواب سبک و کوتاهی دارند یا پس از بیداری احساس شادابی نمی‌کنند. تغییر در اشتها، مشکلات تمرکز و توجه، و دردهای مبهم جسمانی از علائم دیگر اضطراب است. ارزیابی این نشانه‌ها به شما کمک می‌کند تا تفاوت میان خونسردی و اضطراب مزمن را تشخیص دهید و در صورت نیاز، برای یادگیری روش‌های علمی مدیریت اضطراب اقدام کنید. 00:00 نشانه‌های شناسایی فرد مضطرب 01:05 فاجعه‌سازی در مورد اتفاقات معمولی 01:31 پیش‌بینی‌های منفی نسبت به آینده 02:03 مشغله فکری زیاد 02:19 خستگی مفرط و زودهنگام 03:15 بی‌قراری و کلافگی جسمی و فکری 03:50 پرخاشگری به عنوان تخلیه انرژی روانی 04:22 اختلالات خواب و تغییرات اشتها 05:20 تظاهرات جسمی اضطراب (سردرد و مشکلات گوارشی) 06:17 مشکل در تمرکز و توجه 🌐 اضطراب و بی‌قراری فقط مخصوص جوانان نیست؛ سالمندان نیز ممکن است به دلایل مختلف روانی، جسمی و تغییرات زندگی این تجربه را داشته باشند. برای آشنایی با علت‌های بی‌قراری در سالمندی و روش‌های درمان اضطراب در سالمندان، این مقاله را مطالعه کنید: https://shirinzadeh.com/anxiety-in-el... 🎙️ چرا هنگام اضطراب ضربان قلب، تنش عضلانی و بی‌قراری را تجربه می‌کنیم؟ شناخت واکنش‌های بدن، اولین قدم برای شناخت بهتر اضطراب است. این فایل صوتی را از دست ندهید: https://t.me/DrShirinzadeh/1392 📅 جهت دریافت مشاوره تخصصی، می‌توانید از طریق لینک زیر با ما در ارتباط باشید: https://shirinzadeh.com/contact-us ⭐ اضطراب فقط یک احساس گذرا نیست؛ وقتی نگرانی، تنش و بی‌قراری بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد، نیاز به شناخت و درمان دارد. در گروه درمانی اضطراب و استرس، با کمک روش‌های علمی، مهارت‌های مدیریت اضطراب را یاد بگیرید و مسیر آرامش بیشتر را تجربه کنید: https://shirinzadeh.com/anxiety-group...