بطن مسطحة على الكرسي| تمارين فعالة جدا |بوب فيت تمرين الكرسي |صديق للركية والرقبة واسفل الظهر | 6abs

إذا كنتِ ترغبين بقوام أكثر رشاقة وبطن مشدود، بدون تعب ومن البيت فهذا التمرين المناسب ! • نوع التمرين: مقاومه • القسم المُستهدَف: بطن وخواصر • الهدف من التمرين: _ شدّ البطن والخصر، _ تقوية عضلات الوسط _ تحسين تناسق الجسم. • الأدوات المُستخدَمة: مخده ، كرسي • الوزن المُستخدَم: وزن الجسم • شدة التمرين: متوسط الشده • التكرار الأسبوعي: 2-3 مرات بالاسبوع • الفئات المُستبعَدة 🚫: مناسب للجميع • السعرات المحروقة: 120-200 سعره • مدة ظهور النتائج: 2-3 اسابيع • نصائح📍: _ ابدئي بإحماء خفيف قبل التمرين _ حافظي على شدّ عضلات البطن أثناء التمرين. _ تجنّبي حبس النفس وركّزي على التنفس المنتظم. _ احرصي على نضام غذائي متوازن وغني بالبروتين _ النوم الجيد وشرب الماء جدا مهم! برنامج غذائي لبطن مسطحة    • تحدي عيد الاضحى  | برنامج الخسارة الكبرى ل...   البرنامج الرياضي والغذائي بالتفصيل ! على صفحة نيومي الانستقرام ! الرابط تحت   / sara.newme   . للاشتراك بباقات نيومي المدفوعة الرابط بالاسفل https://sarapopfit.com/programs/ar/ne... . ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني   / sara.newme   . فيديو تمرين البطن    • تمرين المعدة | 6 دقايق حريق للعضلات | 6 Ab...   تمرين الاطالة    • راحة نفسية وجسدية | إطالة لتهدئة الاعصاب و...   وجبات صحية https://sarapopfit.com/category/recipes/ برامج رياضية مجانية https://sarapopfit.com/category/worko... تابعوا تحديات سارة على قناتي    / @shortssarapopfit   اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو    • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يومي لحر...   فيديو الاطالة    • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية سليمة...   لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻   / hh8coibw   #sarapopfit #qatar2022 #fifaworldcup صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly   / sarapopfitonly   . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit   / sarapopfit   Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.