Бережно к себе — медитация поддержки после потери беременности или малыша | 12 минут

Если ты пережила потерю беременности или малыша, эта медитация — пространство бережного присутствия для тебя. У каждой женщины своя история. Здесь тебе не нужно ничего объяснять, быть сильной или чувствовать себя иначе. Есть место грусти, растерянности, злости, слезам — и онемению, когда трудно почувствовать хоть что-то. Эти 12 минут — приглашение немного замедлиться, найти опору в настоящем и отнестись к себе с заботой. Чувство вины не является доказательством твоей вины. Ты заслуживаешь поддержки. О картине и моей истории Я написала эту картину в 2001 году, после моей первой потери беременности. Я помню неверие в происходящее, глубокую грусть, внутреннюю пустоту и растерянность близких, которые пытались меня поддержать. Спустя 25 лет я возвращаюсь к этой картине, чтобы через свой голос и искусство поддержать других женщин. Твоя история может отличаться от моей. Здесь есть место твоему опыту и твоему темпу. Как слушать Устройся удобно. Глаза можно оставить открытыми. Дыши естественно, без усилия и задержек. Любые слова можно пропустить, а запись — остановить в любой момент. Если становится тяжелее, остановись, посмотри вокруг и обратись к человеку, который может побыть рядом. Медитация — дополнительная поддержка и не заменяет медицинскую помощь или психотерапию. Если переживания мешают спать, заботиться о себе или справляться с повседневностью, можно обратиться к врачу или специалисту по поддержке после потери. Поддержка в Великобритании: Sands — https://www.sands.org.uk/support-you Tommy’s — https://www.tommys.org/baby-loss-support Автор картины и голос: Мина Хаджиева OrivO by Humano Melius © 2026 Mina Hajiyeva. Все права защищены. #БережноКСебе #МедитацияПоддержки #ПотеряБеременности