10 Минут Включение Ягодиц И Мобильность ТБС | Пилатес | Rita Mark

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relie... 🍑 О тренировке Сегодня у нас 10 минут пилатеса для включения ягодиц и улучшения мобильности тазобедренных суставов (ТБС). Эта тренировка особенно рекомендована: ✔ если у вас зажатый таз ✔ если чувствуете перекос в теле ✔ если ягодицы «не включаются» в других упражнениях ✔ если есть нагрузка на поясницу Мы будем: 🔥 активировать ягодичные мышцы 🔥 улучшать подвижность ТБС 🔥 снимать напряжение 🔥 восстанавливать симметрию тела Эта тренировка отлично подойдёт как: • разминка перед силовой • восстановительная сессия • самостоятельная практика 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы, как «включились» ягодицы и стал ли таз более подвижным 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения выполняются на ваш страх и риск. Видео не заменяет медицинскую или физиотерапевтическую помощь.