Психотерапевт Игнатий Журавлев о тревожности современного человека, гаджетах и ипохондрии.

РОССИЯНЕ НА ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА Национальный индекс тревожности зашкаливает❗️ Опросы показывают, что факторы, вызывающие наиболее высокую степень тревожности у россиян – доступность мессенджеров и качество цифровой связи, активность кибермошенников, нестабильная экономическая ситуация, непредсказуемость природы и мировых политиков – практически сделали ТРЕВОГУ перманентным состоянием 90% населения страны. В 2025 году ВЦИОМ пришел к выводу, что за последние 15 лет количество обращений за психологической помощью удвоилось, и большинство их связано с тревожными расстройствами. Из быстрых и доступных каждому противотревожных средств сразу на ум приходит техника 5-4-3-2-1. Для нее нужно 15 мин свободного времени и спокойное уединенное место. 1. Дальше важно сосредоточиться на пяти вещах, которые можно увидеть в этом месте. Это могут быть собственные руки, растения на подоконнике, небо за окном. 2. Следующим шагом нужно будет найти четыре вещи, которые можно ощутить физически: про под ногами, текстура дивана, на котором сидишь, можно погладить себя по волосам. 3. Далее следует услышать три вещи: свое собственное дыхание, звук проезжающего транспорта, шум в соседней комнате. 4. Следующим шагом надо ощутить два аромата вокруг: свои духи, аромат недавно приготовленного кофе или что-то ещё. 5. На последнем этапе нужно сосредоточиться на вещи, которую можете попробовать на вкус, например мятной жвачке или яблоке. ЧТО ГЛОБАЛЬНО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ? Об этом в новом выпуске подкаста «Про красоту» мы говорили с психотерапевтом и психиатром Игнатием Журавлевым. Прежде чем идти смотреть этот супер-полезный выпуск, оцените своё состояние тревожности от 1 до 10 баллов 👇🏻 00:00:00 Начинаем 00:01:10 Игнатий Журавлёв 00:01:53 Что такое красота? 00:04:00 Истоки тревожности 00:07:33 Контроль над собой 00:11:10 Культ тревоги 00:13:12 Опасность или неопределенность? 00:15:37 Снятие ответственности 00:17:35 Порочный круг невроза 00:20:30 Тревога без причины: панические атаки, тахикардия 00:23:23 Отрицание психологии 00:25:36 Антидепрессанты - регулятор системы 00:27:12 Страх одиночества 00:30:30 3 типа привязанности 00:33:34 Надежный тип привязанности 00:36:18 Ипохондрия 00:41:07 Зацикленность на проблеме 00:42:51 Телесные практики 00:44:47 Боязнь бедности 00:47:31 Терапия принятия и ответственности 00:50:10 Влияние социальных сетей 00:55:12 Правила инфогигиены 00:58:31 Способы борьбы с тревогой 01:04:00 Парадоксальная интенция 01:05:28 «В тревоге есть смысл» Ирина Муромцева   / ira_muromtseva   https://t.me/ira_muromtseva https://m.vk.com/ira_muromtseva Реклама и сотрудничество Юлия 89153218518